本来每个月的月经就给女性带来很多不便,再加上痛经的出现让很多女性更加烦恼。其中痛经分为原发性痛经和继发性痛经,痛经不仅会有肚子疼,还会出现恶心,甚至是昏厥的现象。因此,想要安全度过月经期,想办法缓解痛经才是关键。其中可以通过饮食调理,那么痛经吃什么好呢?接下来为大家推荐四款吃了有利于缓解痛经的食谱,供大家参考。
痛经吃什么好?四款食谱调理痛经
一、首乌当归鸡汤
材料:何首乌15克,当归15克,红枣6颗,鸡腿1只,盐4克。
做法:
1、将鸡腿剁成块,放入沸水中汆烫,捞起洗净,待用;红枣、当归、何首乌分别洗净。
2、将鸡腿肉、何首乌、当归、红枣放入煲内。
3、加1800毫升水以大火煮开,转小火慢炖30分钟,熄火前加盐调味即可。
功效:何首乌具有养血滋阴、祛风解毒的功效;当归可补血活血、调经止痛。鸡肉有温中益气、补虚添精、健脾胃、活血脉等功效。此汤对痛经有较好的食疗作用。
二、山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效:具有温经通脉,化淤止痛的功效,适用于女子寒性痛经症及面色无华。
三、姜艾薏苡仁粥
材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
做法:
1、将干姜、艾叶加入适量的清水,一起煎煮。
2、然后隔渣取汁,备用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的时候,将隔开的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。
功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除湿的作用,适合于寒湿凝滞型的痛经。
四、当归羊肉生姜汤
材料:羊肉200g,当归20g,生姜20g,盐适量。
做法:
1、将羊肉洗净切成小块,当归、姜切片。
2、羊肉放入炖盅内,加入生姜和当归片。
3、再添加1饭碗水,平常吃饭的碗就可以。
4、然后加上盖子,坐电炖盅内,炖两小时。
5、炖好后取出加入少许盐调味,把它拌匀即可食用。
功效:很适合气血亏损型痛经,症状为经期腹中冷痛或妇女产后虚赛腹痛,心慌气短,月经量少,精神疲乏,舌淡苔白,脉细弱。每日一次,行经前服5~7天。另外,小编提醒这是两人份量,一人食用材料要减半。
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林中军主治医师阳江市人民医院
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