一、局部减肥法
1、上体训练法
两脚间距与肩同宽。屈肘提臂与胸部同平。两手放在胸前用力合起双掌。保持双手合十的姿势静止10秒左右然后反复做3次。
注意:双手合十的时候指尖要朝上,否则会影响力度。
2、压腕
两脚间距与肩同宽,左臂紧紧靠在肋下部,屈起手肘,右臂向上抬,用右手掌压在左手掌上面,然后用力压手腕,保持这个姿势静止10秒左右。
以上动作反复做3次,然后再相反做,同样是静止10秒反复做3次。上面的这些动作,能够使上体听吧,对于发展肩部以及双臂的肌肉非常有利,也不需要担心会出现臂部肌肉隆起的现象。
二、腰部训练法
1、体侧屈运动
两脚的间距稍微比肩宽一点。将右臂伸直,保持膝盖是直立状态,然后向右侧弯曲,知道右手碰到地上为止,然后抬起左臂延弯曲的一侧自然弯曲即可。这个动作连续做20次,然后同样像左侧屈体做20次。
99小编温馨提醒:这项动作对于减掉腰腹部的多余脂肪效果最好,因此想减肥的朋友应该勤练习。
2、转体运动
两脚间距同样比肩宽一点,想象自己微微弯曲,然后伸出手掌,侧举双臂与肩部同平,然后同时屈肘,以肩膀为中心,转动腰部,使上半身尽量像右侧转,两臂保持与肩膀同平,然后构成以肩部转动为中心的转体运动,然后以同样的动作像左侧弯曲,就这样右左左右反复做100次。
3、扶墙撑臂转体运动
左侧向墙而立,保持与墙平行,两脚的间距稍微宽于肩膀,双脚与墙的距离要稍微远一点。将靠墙比较远的右臂伸直与肩膀同平,左臂自然垂在体侧,然后腰部想左侧转体,右侧边顺势扶在墙上,然后复原。偿付这个动作做30次。
99小编温馨提醒:墙和脚的距离可以先从20厘米开始做起,然后再慢慢的增加距离,右臂要记得伸直不能弯曲,旋转时要以腰部酸疼为准。
4、肩背倒立运动
平躺做双脚蹬自行车的侧肌运动,这项运动主要是减掉腹部周围的多余脂肪,当两腿上下交替屈膝蹬车时要加大腿部力度。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
如果烫伤后局部出现感染时,可以使用红霉素软膏来预防感染。
2024-05-19 浏览(4025)
如果是小面积烫伤,此时应该立刻涌凉水冲洗,避免温度过高,造成局部皮肤的二次损伤。
2024-05-18 浏览(4904)
如果患者症状不是很严重时,只需要局部外用抗生素即可。例如常用的药物有3%过氧化氢溶液等。
2024-04-20 浏览(4795)
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(3977)
A:夏季要避免在高热的环境中久待,同时要减少活动强度,还要注意保持良好的心态,避免不良情绪出现。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:夏季皮炎是可以根治的,主要是到了夏天要注意防护,避免长时间的日光暴晒。最好做一下过敏原检查,看一下身体对什么东西过敏。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:中药治疗夏季皮炎的效果也很好,通常是用清热利湿、祛风止痒的药物,比如犀角地黄汤,凉营汤,也可以直接用中成药比如化毒丹、龙胆泻肝丸。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:建议患者要饮食清淡,注意个人卫生,勤洗澡,勤更换衣物,做好防晒,避免用手抓挠患处。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院