铜陵市人民医院妇产科
“大姨妈”每个月都会来看我们的女性朋友,不少女性们在月经期的时候总是容易出现各种问题,如痛经、月经推迟、月经量多等等,而且一旦吃错的食物则会加重不适。可想而知,经期的饮食需要特别注意。因此,有人问月经期能吃生菜吗?经期吃什么食物好呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
月经期能吃生菜吗?
月经期是可以吃生菜的,但要适量,因为生菜性凉。生菜营养价值丰富,吃它有益身体健康。以下为生菜的营养价值,供大家参考。
1、生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。
2、生菜中含有膳食纤维和维生素c,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。
3、因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。
4、生菜中含有一种干扰素诱生剂,可刺激人体正常细胞产生干扰素,从而产生一种抗病毒蛋白抑制病毒。
温馨提示:生菜有可能成为过敏源,因此如果是对生菜过敏的话,食用生菜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了,所以此类人群要避免食用生菜。
女性经期吃什么食物好?
1、柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功效,因此建议经期的女性要适当的多食用,更有利于经血的排出。
2、南瓜
由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。
3、香蕉
月经的时候应该要吃点香蕉,因为香蕉也称之为"开心水果",然而月经的时候女性容易心烦气躁,这样对身体是有害的,所以吃点香蕉是有好处的。
4、无花果
很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
5、草莓
经期是女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性,经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老。
6、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
7、菜花
月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。
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