其实,产后喝汤对于很多坐月子的宝妈来讲是一件非常纠结的事。为了孩子的营养宝妈们不得不在月子期间成天面对各种产后月子汤,特别是很多母乳不足的宝妈每天三顿都离不开各种催乳汤。这对本来就枯燥烦闷的月子来说更是雪上加霜。今天小编就来和大家聊一聊产后如何喝汤更营养。
猪蹄汤,瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等含有丰富的水溶性营养,不仅利于体力恢复,还能帮助乳汁分泌,是新妈咪的最佳营养品。喝汤也是也是有学问的:
★时间有讲究
肉汤中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,对乳汁有很大的影响,新妈妈应注意喝汤时间。新妈妈如果乳汁分泌充分,就应该迟些喝汤,以免乳汁分泌过多造成乳汁淤滞;如果产后乳汗迟迟不下或者下得很少,就应早些喝点汤,以促使下乳,满足宝宝的需要。
★汤不宜太油腻
肉汤中含有过多的脂肪,新妈妈摄入越多,乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,在熬制肉汤中不要过浓。或者在熬制好后放凉了,油凝固了,去除过多的油质。
★喝汤要适量
肉汤营养丰富,水分充足,产后出汗多再加上乳汁分泌,新妈妈需要的水分量要高于一般人,因此,产后一定要适时适量多喝汤水。
★生化汤饮用需恰当
生化汤是一种传统的产后方,有去旧生新的功效,可以帮助恶露排出,但是饮用要恰当,不能过量,否则有可能增大出血量,不利于子宫修复。
分娩后,不宜立即服用生化汤,因为此时医生会开一些帮助子宫复原的药物,若同步饮用生化汤,会影响疗效或增加出血量。一般自然分娩的新妈妈可以在产后3天开始服用,连服7—10帖,剖宫新妈妈则建议最好推到产后7天以后再服用。连续5—7帖,每天1帖,每帖平均分成3份,在早、中、晚三餐前,温热服用。不要擅自加量或延长服用时间。
产后喝什么汤好
食谱一:冬瓜鲫鱼汤
材料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
制作过程:
1、将鲫鱼清洗干净,把葱姜改刀、冬瓜切小片。
2、鲫鱼下冷水锅后,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖。
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,并调味,稍煮即可。
营养提示:鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,也可以鲤鱼、鲢鱼替代。冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。千万注意不能放太多盐,产后妈妈不能只喝鱼汤而不吃鱼肉,其实鱼肉中富含的蛋白质正是分泌乳汁的必需营养。
食谱二:红豆薏仁黑米汤
材料:黑糯米、薏仁、红豆适量。
1、薏米洗干净后,用水浸泡4-8个小时。将红豆、黑糯米洗净,放入净水浸泡6-8小时至软。
2、将黑糯米米及红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可。
营养提示:红豆有消肿、解毒、补血的功效,帮助产后妈妈补血效果明显。
食谱三:红糖鸡蛋汤
材料:鸡血藤30克,鸡蛋2个,红糖适量。
制作方法:
1、鸡蛋洗净,放入锅中,加适量清水、鸡血藤煮至蛋熟,捞出。
2、鸡蛋熟后去壳,放回锅中,再煮至汤浓时,加入红糖溶化即可。
营养提示:鸡血藤是种植物,但是药用和营养价值高,有补血活血、舒经活络的作用。鸡蛋具有滋阴润燥、养血安神的功效。红糖能活血化瘀。这款红糖鸡蛋汤能够帮助产后妈妈防治产后淤血和产后疼痛。
产后胃下垂在中医里往往为中气的虚弱。因此对于产后胃下垂的患者可以适当的多吃一些温补食物。要注意少量多餐,避免过多的食物滞留在胃内引起消化不良。饮食尽量要以清淡,易消化食物为主。
2020-04-28 浏览(2977)
顺产后快速的修复身体的方法有: 一、饮食以清淡、营养为主,多吃一些高蛋白、高碳水化合物、高维生素的食物,避免辛辣、刺激性的食物;二、注意个人卫生,勤洗澡、勤换内裤,避免感染;三、可通过适当的运动来帮助产后...
2020-03-19 浏览(8728)
产后便秘首先要注意饮食结构,多吃蔬菜水果,忌食辛辣刺激油腻和生冷的食物,多吃易消化的食物。其次要加强产后的锻炼,每天适量运动,养成定时排大便的习惯。最后可以根据中医辨证对症治疗。
2019-07-03 浏览(5314)
...哺乳期比孕期要更加注意饮食,尽量少吃或不吃辣,因为产后体弱、消化系统不好,容易引起腹泻、便秘等,而且宝宝也会上火、大便干燥、湿疹。
2019-03-26 浏览(6742)
A:产后饮食方面主要是以清淡饮食为主,多吃高蛋白食物,多吃新鲜的蔬菜水果,保证营养均衡,多注意休息,帮助身体恢复。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议产后注意休息,避免熬夜劳累,保证睡眠,注意饮食搭配,保证清淡饮食为主,辛辣刺激性食物避免。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议产后的女性首先要注意饮食调理,多吃清淡的食物,营养均衡搭配,不要吃含糖高和脂肪高的饮食,还要注意多运动加强锻炼,但是不要过于劳累。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:建议产后注意休息。在饮食上,适当补充高蛋白食物,同时,更要注意均衡饮食,不要一味的进补。如果休息后头痛好转,则无特殊,如头痛持续加重,需要去医院检查明确具体原因后再对症处理治疗。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院