１、每天从事适当运动，游泳或打球都不错。
　　
　　２、宜多吃猪脚、豆浆、腰果、牛奶、牛肉、黄豆、鱼类、山药等食物。
　　
　　３、沐浴时利用莲蓬头，以冷水及温水交替各约一分钟，对着胸部外围由上往下冲击。
　　
　　４、每天做一次扩胸及抬高运动，一日一次，连续作约二十下。
　　
　　５、宜常吃青木瓜炖排骨（或瘦肉）汤。
　　
　　６、忌穿戴过紧的胸罩。
　　
　　７、进行乳房按摩，以螺旋状按摩对侧乳房，从胸外围由上而下（螺旋方式）按摩约五次。
　　
　　８、一定不要趴着睡。
　　
　　９、忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。
　　
　　１０、早餐可准备蛋一枚、龙眼干少许、半碗水、半碗甜酒酿，用电锅蒸３０分钟后食用。