对于孕妈妈们来说,游泳可以说是一项非常好的锻炼方式,孕期游泳不仅可以缓解孕期腰痛,使得胎宝宝发育的更好,而且还有利于纠正胎位,促进顺产。那么夏季孕妈妈游泳有哪些是需要注意的呢?
合理的时间进行
不是说孕期随便一个阶段都是可以游泳的,孕期游泳最好是在怀孕的5-7个月之间,因为这个时候的胚胎已经着床稳定,各个器官也已经生长到位了。而孕早期由于胚胎刚着床不稳定,孕晚期为了避免羊水早破和感染,所以最好是不要进行游泳运动。
动作要轻且缓慢
孕妈妈在游泳的时候动作的幅度不能太大,也不能太过的激烈,而是要做到轻且缓慢,最好是选择仰泳的方式,在水中漂浮,轻轻的打水等。同时要注意游泳的时间不能太过的长,每天约半个小时左右。
水温保持30摄氏度
一方面,在这种水温下面,孕妈不会容易出现抽筋的情况,也不会太多的疲劳。另外一方面,这样多的水温也不会太热。如果水温太过高或者是太过低的话,都是会有可能导致孕妇出现早产和流产的情况的。
另外,选择游泳的时间最好是在上午的十点到下午的两点,这个时间段孕妇的子宫不容易紧张。
条件良好的游泳场所
孕妈妈要游泳的话,最好是要选择那种卫生条件良好的游泳场地,最好是还有专职的医务人员在场,这样以免发生意外的时候,得不到及时的救治。
不要潜水更不要跳水
孕妈妈要知道的是,女性在怀孕之后的身体状况和怀孕之前是大有不同的,所以孕妈千万不要盲目的认为自己的身体状况很好,以免发生溺水的危险。
还有一点就是,孕妈妈切记不可跳水,因为跳水容易使水进入阴道,造成感染。同时潜水和跳水都会对腹部造成一定的冲击,这是需要孕妈妈非常注意的。
最后一点,不会游泳和游泳技术并不好的孕妈妈们,小编建议你们最好不要在怀孕期间学习游泳,为了保证胎儿的健康,还是选择其他适合你们的锻炼方法。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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王林中主任医师鄂州市中心医院
A:婴儿比较小,可以经常进行游泳,也有利于促进大脑的发育,促进肢体的发育,有利于宝宝的健康成长。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:建议艾灸时尽量避风寒,而且切记不可于游泳前艾灸,则易加重体内的寒湿之气。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院