很多人都爱吃坚果,但有谁了解各种坚果呢?此前为大家介绍了女人吃葵花籽的好处,想必大家对葵花籽这种坚果有了更多的了解。今天为大家介绍另一种坚果——西瓜子。西瓜子是生活中常见的一种休闲零食,也是常见的坚果。很多人闲暇时总喜欢嗑几颗,吃起来香味独特,营养丰富,适量吃对身体健康有益。那么女人吃西瓜子的好处有哪些呢?西瓜子的营养价值有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
女人吃西瓜子的好处
1、止咳化痰
西瓜子也属于中药,有清肺化痰的功效,对咳嗽痰多和咯血等症均有良好的辅助效果。
2、润澶通便
西瓜子中含有较多的油脂成分,食用有润澶作用,对老年人和孕妇等患有习惯性便秘的人十分适合,能促进排便。
3、开胃健食
西瓜子在经过加工之后,香味浓郁,食用能起到开胃效果,部分人食欲不佳,在饭前适当食用西瓜子,增加食欲,促进进食。
4、增强免疫力
西瓜子和瓜子一样,除了含有较多的油脂外,还含有较多的蛋白质,食用后能分解为多种氨基酸,促进机体内蛋白质的合成,增强人免疫功能,预防疾病。
5、保护心血管系统
西瓜子中含有较多的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸和血管内的胆固醇有优先结合的效果,降低血管内低密度胆固醇的形成,抑制血栓形成,有防血脂,降血压的作用,适合老年人食用。精彩推荐:女人吃花生的好处 花生的营养价值
西瓜子的营养价值
1、炒西瓜子含有多种维生素,不过维生素的含量很低。
2、西瓜子含有脂肪酸、B族维生素、钙、镁、钾、铁、硒等营养元素。
3、西瓜种子含脂肪油、蛋白质、维生素B2、戊聚糖、淀粉、粗纤维、α-氨基-β-(吡唑基-N)丙酸。又含尿素酶、α-半乳糖甙酶、β-半乳糖甙酶和蔗糖酶。
4、西瓜子营养素含量(每100克):热量(大卡)573.00;碳水化合物(克)14.20;脂肪(克)44.80;蛋白质(克)32.70;纤维素(克)4.50;维生素E(毫克)1.23;硫胺素(毫克)0.04;核黄素(毫克)0.08;烟酸(毫克)3.40;镁(毫克)448.00;钙(毫克)28.00;铁(毫克)8.20;锌(毫克)6.76;铜(毫克)1.82;锰(毫克)1.82;钾(毫克)612.00;磷(毫克)765.00;钠(毫克)187.70;硒(微克)23.44。
以上为大家介绍了女人吃西瓜子的好处以及西瓜子的营养价值,想必大家对西瓜子这种坚果有了更多的了解。另外,小编要提醒大家,虽然西瓜子的营养丰富,但是西瓜子的热量低,最好少吃西瓜子。更要注意的是,西瓜子不要让婴幼儿吃,否则会容易发生危险。精彩推荐:女人吃板栗的好处 板栗的营养价值
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