肚皮舞(强度：中)

　　消耗热量：270大卡/每小时(以60kg体重为参考)

　　运动强度：4.5MET，属于中强度运动

　　千步活动量时间：7分钟，做该运动7分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

　　肚皮舞能减肥，但是减肥的效果是看个人的差异的，有些人跳肚皮舞跳得正确，那么就会减肥的效果就会很好，有些人跳得不正确，那么跳得就很差。怎么才是正确得肚皮舞跳舞方式，这主要是体现在以下几个方面，首先是全身肌肉要放松，不能僵持着，然后跳的时候要注意摆动的幅度，同时有些部位是需要踮起脚尖的，这时候要多加注意了。但是也需要注意的是，有些人是不适合跳肚皮舞的，这些人主要是腰部有疾病，胃部不好的人，因为晃动这些部位可能会对他们造成伤害。

　　肚皮舞是一种很受人喜欢的舞蹈，这不但是因为它具有表演的性质，有观赏性，同时还因为它能有利于人们减肥，在跳肚皮舞的时候，人们会有很强的自信感，所以建议喜欢肚皮舞的人多跳肚皮舞。