现在的女性都认为应该越瘦越好,这样穿衣服才好看,甚至有女性朋友认为:“胖子没有出头路”。其实脂肪不是越少越好,脂肪太少会降低女性体内雌激素的水平,从而降低受孕几率,一般来说,女性的体脂率应不小于22%才能正常排卵。
肥胖女性不宜盲目减肥
减肥永远是女性不变的话题之一,从古代开始,女性们便热衷于减肥。“息肌丸”——减肥药的鼻祖,含有激素等有害成分,除了会引起腹泻,影响食欲外,长期使用还可能导致内分泌絮乱,影响正常排卵,严重的甚至会导致不孕。
过度节食也不可取。过度节食,体内黄体酮的水平会下降,刺激排卵的促黄体生成激素也会跟着减少,导致无法正常排卵,因此就没办法受孕了。
偏瘦的女性应做好孕前调理
骨感女性在备孕前就应该先增增肥,长点肉,保持在正常的体重范围内即可。在增肥的过程中,光吃高热量的食物是不行的,应该多吃富含优质蛋白质的食物,像瘦肉、奶、豆制品等等。像海鱼、海虾等富含DHA的食物,对宝宝大脑和体格发育都是有帮助的,所以备孕时也可以多吃些。饮食上主要就是要做到营养均衡,合理膳食!
有女性朋友反映,自己不管怎么吃都不会胖,这可怎么办?此时你就要到医院去检查一下肠胃方面是否有问题。如果是肠胃问题,就需要早点治疗;如果不是消化或吸收不好,那么持之以恒适当增加饮食,还是增肥有望的。
作息要规律 避免内分泌失调
除了做到合理饮食外,偏瘦的你还要注意调整作息,进行规律的作息。做好怀孕的准备,保持心情愉悦,不要熬夜加班,调整好内分泌,这样才可能提高受孕几率。
坚持运动 增强体质
不能只吃不运动,坚持运动对于准备怀孕的你来说也是十分重要的,适当的运动可以帮助你将身体调节到最佳状态,增强体质,少生病,健康的身体条件才能孕育健康宝宝。游泳、慢跑都是不错的,在家也可以做做瑜伽或者医疗保健操。声明:本文结合《全民宝贝几乎》相关视频内容所写,如有侵权请联系删除。
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