法定假期,外面人山人海,说不定下一秒就风吹雨打了,所以待家里多好,舒适温馨的港湾,啊~
因此,贴心的我们,随即为各位孕妈咪们双手奉上宅家葛优躺完美攻略,请收好。
宅家里必备的是什么?
孕妈咪们大声说出来!
当然是零食啊。
唥蝛可以吃零食么?
Of course!
但是得选择性的吃,吃点红枣、核桃这种肯定不会有人拦你,但要是直接开包辣条,那就说不过去了哦。
辛辣、油炸、膨化等零食还是少吃为妙,不仅会发胖,也会阻碍其他营养物质的吸收。吃之前记得看看保质期,放了很久还没开封的零食尽量别吃。
海苔
不仅热量低,纤维含量高,还含有各种微量元素和大量矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡。
但孕妈们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的,尤其是有高血压或水肿的准妈们,更应该严格限制钠的摄取。
酸奶
酸奶里含益生菌,富含蛋白质,容易被消化吸收,能帮助孕妈们调理肠胃。
葵瓜子
与许多果仁食品相比,葵仁的蛋白质含量较高,热量又较低,而且不含胆固醇,简直惹人疼爱到不要不要的。同时,它还含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素能防止贫血情况发生。
所以,孕妈咪们,吃“瓜”的群众做起来。
吃饱看够得干嘛?
孕妈咪们大声说出来!
当然是睡觉啊。
无论是小眯一会,还是直接一觉天亮,工欲善其事必先利其器,关于睡好觉的前期准备还是得做好。
睡姿得正确
正常来说,由于左侧为心房,所以大家右侧躺睡是最好的,因为这样可以减少对心脏的压力。
然而,对孕妈们来说,情况正相反,应采取左卧的姿势。
因为怀孕后,子宫不断增大,甚至占据了整个腹腔,临近的组织器官受到挤压,子宫不同程度地向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响胎儿的氧气供给,容易使胎儿慢性缺氧。
孕妈们采取左侧卧位睡姿,能减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和自身生产都是有利的。
卧具得舒适
要选择软硬适中的床垫,棉质的最佳。
过于柔软的床垫其实不太适合孕妈咪们,因为床垫过软的话,孕妈们的腰部就无法找到受力点,很容易造成腰酸腰涨的情况发生。
室温得恰好
适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。如果家里有空气净化器就最好了,保持家里飘着的都是高质量空气。
有点儿太矫情?没办法,谁叫我们怀孕了也还是个公主。
紧晙就这么多,最后祝妈咪们假期大快乐,宅家葛优躺万岁!
打玻尿酸的注意事项有很多,一是要注意肌肤的清洁,防止在注射部位出现感染,二是孕妇和哺乳期的女性要避免注射玻尿酸。
2021-06-07 浏览(9422)
怀孕6个月时胎儿相对比较稳定,发生流产几率比较小,此时孕妇需监测血糖,做糖尿病筛查。若血糖出现异常需注意饮食的摄入,避免血糖升高或过度波动。此外,还需监测胎动,若胎动减少或消失应及时就医。
2020-10-23 浏览(4083)
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2020-08-14 浏览(1196)
需要注意的是患者不要乱服药物,这样很可能对胎儿不利。还有孕妈妈也不要情绪不好,比如焦虑啊,还有抑郁啊,这样也容易导致肠胃出现不适,对胃酸过多的症状并没有好处。
2020-02-25 浏览(3878)
A:孕期避免高热量高脂肪的食物,避免胎儿过大,孕妇体重增加,从而造成子宫破裂可能,适当的活动不要剧烈活动。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:生活上不要剧烈的运动,可以适当的活动一下,一定禁止性生活,否则容易导致早产,还要注意胎动情况,做好各项检查。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:孕妇在孕期需要的氧气会增加,为了保证胎儿对氧气的需求,孕妇可以适当的吸氧。吸氧可以提高孕妇体内的氧含量,保证胎盘的氧气供应,促进胎儿的生长发育。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:怀孕4个月之后,尽量的饮食多样化,多吃含钙高和补血的食物,如鱼类,虾皮,排骨,猪蹄,紫菜,海带,木耳,大枣,牛肉,豆腐,促进孩子的发育,多吃蔬菜和水果,补充维生素的同时,也预防便秘。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院