网友纷纷发表评论称:“小姑娘长高了,一家三口好幸福!”
怎样让孩子长高?相信是每个家长都会面临的问题。一般来说,孩子身高70%来自父母遗传,其余30%则是靠后天努力,除此之外,疾病和环境也会影响孩子的身高,那么,怎样在后天情况下改善宝宝的身高呢?一起看看吧!
帮助孩子长高 家长要做好这几点:
1、营养均衡:蛋白质微量元素不能少
蛋白质:家长应多给孩子吃含优质蛋白质的食物,如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等,建议每天最好两杯牛奶(一杯150-200ml),1-2个鸡蛋。
矿物质:主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求,孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的矿物质。
微量元素:其中锌是身高增长的关键因素,而且锌可以维持正常的味蕾发育,让孩子味觉比较好,保证孩子的食欲正常,孩子应多吃含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、禽蛋、大豆、糙米、花生、白菜、萝卜等。另外,还应多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物,如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、小米、柑橘、荞麦等,多吃粗粮杂粮。
2、优质睡眠:晚上10点前应进入睡眠状态
睡眠的好与坏对宝宝的生长和发育至关重要。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰,晚上睡觉时要平躺,让下肢放松,让骨骼得到充分休息。有统计显示,如果孩子总是晚睡,一两年后,孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠,保持8-9小时睡眠时间,白天最好午睡半小时,晚上睡觉前不要吃宵夜,也不要吃太多零食。睡前应避免进行刺激性活动,如看电视、玩游戏、打手机等,这些活动都会让大脑皮层兴奋,不容易进入深睡眠状态。
3、适当运动:户外运动效果好
运动能很好促进孩子的骨骼发育,而户外运动可以增加食欲、促进血液、增加氧气摄入、增加各组织器官氧气供应量,有利于肌肉骨骼的发育,提高肺活量、促进生长激素的分泌。因此,应多让孩子参加户外运动。能够促进长高的运动主要是纵向跳、牵拉类运动,通过刺激长骨的骨板达到长高的目的,比如,打篮球、跳绳、引体向上、游泳等。但需要注意的是,千万不能让孩子运动过度,一旦强度过大就会适得其反,不但可能造成身体损伤,还可能会抑制孩子的骨骼生长。
4、预防疾病:身体健康才能迅速生长
很多家长会发现,如果在一段时间内经常生病,生长发育状况就会明显受阻。家长们一定要做好疾病预防工作,按时接种疫苗,平时注意家里的通风换气,注意孩子的个人卫生,饭前便后要洗手,外出回来要洗净手,不带孩子去环境脏乱的地方,预防疾病。
帮孩子长高要避免这些误区
1、拔苗助长:为了让孩子长高,很多妈妈会想尽办法,购买助长药品、保健品,增高术。在这里,有必要提醒妈妈两点:
不轻信:千万不要轻易相信广告,网上宣传更不能信。
不乱用:通过口服增高药补充生长激素,根本无法吸收,没有任何效果。而且注射生长激素一定要在有经验的专科医师指导下使用。
2、麻痹大意:在民间,一直存在早长晚长的观念,等着孩子“一夜暴长”的家长有很多,等到初中毕业后想起就医,已经错过治疗的最佳时间,孩子的身高一旦落下,往往就难以追上,所以要按时观察孩子的身高情况,有明显异常应及时到医院咨询。
根据父母双方身高,预测孩子长大后身高的公式国际上比较认可的有:
CMH法:男孩身高(厘米)二(父身高+母身高+13)/2±5,女孩身高(厘米)=(父身高+母身高-13)/2±5。
FPH法:男孩身高(厘米)=45.99 +0.78x(父身高十母身高)/2±5.29,女孩身高(厘米)=37.85+ 0.75x(父身高 母身高)/2±5.29。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(9139)
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小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
2024-04-06 浏览(3615)
如果一岁以下的孩子建议尽量不要吃壳类海鲜,因为海鲜具有一定的生冷刺激性,可能会出现过敏的现象。
2024-03-31 浏览(8633)
A:另外母乳的话,母亲应该吃容易消化的食物,不要吃太凉或太辣的食物的。
朱伟主治医师广东省第二人民医院
A:痔疮在手术以后还是要定期到手术的医院进行换药,目的就是观察手术创面引流是否通畅,观察肉芽组织是否新鲜。
曹军副主任医师日照市中医医院
A:术后应该卧床休息,不能活动,定期复查髌骨x光片,术后三个月以后应该进行功能锻炼,直抬腿没有什么技巧。
张先燎主治医师吉安市中心人民医院
A:您的情况建议自行练习不到位可以康复科进一步指导,配合活血化瘀药物治疗,逐步恢复,如果是其他的意思请进一步提供信息。
关景涛主治医师佳木斯大学第二附属医院