贵州医科大学第三附属医院内科
拥抱(强度:低)
消耗热量:60大卡/每小时(以60kg体重为参考)
运动强度:1.0MET,属于低强度运动
千步活动量时间:30分钟,做该运动30分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
拥抱是亲密无间的关系,几乎表明人际距离为0。
如情侣间的拥抱,是幸福甜蜜的;夫妻间的拥抱,是宽容理解的;朋友间的拥抱,是贴心信任的;吵架后的拥抱,代表妥协与原谅;相逢后的拥抱,代表思念与激动;离别前的拥抱,代表不舍与期待……
拥抱也很讲究技巧的
拥抱和触摸有利于心理健康,那些经常被接触和拥抱的人心理素质要比缺乏这些的人健康的多。人类之间最好的身体接触方式就是拥抱,因为它很简单又明确地表达着人与人之间最真的关爱,尤其是恋人、夫妻。拥抱也会帮助人消除沮丧,消除疲劳,增强勇气,注入活力。两个人怎样才能享有一个很棒的拥抱,而且是那种互相投入的拥抱呢?
通常有4种常见的拥抱方法:
⑴ 手过肩拥抱。你的同伴走过来,双手张开准备拥抱你肩膀以下的身体,他们通常身材比你娇小,那么你回应他们就要用手过肩式的拥抱。
⑵ 手不过肩拥抱。一般来说比你高大的人会用这种方式和你拥抱,不过手过肩式很难掌握,建议你只用它回应手不过肩膀的拥抱方式。
⑶ 十字式(右)拥抱。你的同伴走过来准备拥抱你,他的左手比右手抬得高。这样你的头就会向右边倾斜,你们各自抱住对方的左边。只有十字式的拥抱,你的脑袋可以根据左右不同靠在对方身上,而前两种拥抱方式你就得自己想脑袋放在左边还是右边。拥抱的时候对方的左臂绕过你的肩膀,右臂则自然垂下:你也一样。这种十字式(右)是最常见的拥抱方式,尤其是两个人差不多高矮的时候。
⑷ 十字式(左)拥抱,把上面的方法反过来做就对了。
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