孕期时,准妈妈会遇到各种问题,其中腿抽筋是最为常见的一种不适。其实,我们可以采取措施来减轻这一情况。具体怎么做,下面让我们一起来看看。
为什么腿常抽筋
为什么女性怀孕时会经常腿抽筋?这个问题目前为止还没有确切的答案。有一种可能性是因为你的体重比平时重导致腿部肌肉过于疲倦。或者也有可能是因为你日渐变大的子宫压迫了负责双腿和心脏之间供血的血管以及连接双腿和躯干的神经。
一般情况下,孕妇会在孕中期时出现腿部抽筋的情况,并且这种情况会随着准妈妈们肚子变大而越来越严重。腿部抽筋无论夜晚都会发生,但最常发生的时间是晚上。此外,准妈妈们在晚上还经常会出现不宁腿综合征。
缓解腿抽筋的方法
· 避免长时间站立,避免坐着的时候翘二郎腿。
· 白天和睡前注意拉伸和舒展腿部肌肉。
· 穿支撑力好的、舒服的鞋子。
· 坐着吃饭或看电视时可以活动脚腕和脚趾。
· 注意每天散步,除非医嘱不允许。
· 不要让自己太累。左侧躺卧有利于腿部的血液循环。
· 多喝水,保证身体不缺水。
· 睡前泡热水澡有助于放松肌肉。
· 尽管没有完全的科学证明,但有迹象表明钾元素和镁元素可预防腿部抽筋。
不要盲目补钙
大多数人可能都知道腿抽筋可能意味着缺钙,补钙的保健品有助于缓解这个问题。虽然摄取足量的钙很重要,但是依旧没有科学的证据可以表明补充额外的钙可以缓解孕期腿部抽筋。事实上,有研究表明,额外补钙的孕妇腿部抽筋的现象并没有减少。提醒各位准妈妈,服用任何保健品之前请先咨询医生。
腿抽筋怎么办
腿部抽筋时,应即刻拉伸小腿,具体方法:站直,脚趾向上弯曲伸展。一开始可能会疼痛,但你会感到抽搐感和疼痛感在逐渐消失。也可以按摩腿部肌肉,或者用毛巾或热水瓶热敷。此外,晚上抽筋时下床走几分钟也会有所帮助。
如果你的腿部肌肉抽搐过于频繁,或者你发现腿部肿胀麻木,请即刻就医。因为这些有可能是血块淤积的症状,需要及时治疗。虽然血块淤积并不常见,但孕妇的发病率比普通人高。
有效预防腿抽筋的方法
一、注意补钙。缺钙是孕期抽筋的常见原因,所以准妈妈一定要注意补钙,平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富,有利于胎儿生长,并可防止肌肉抽搐。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入,多与太阳公公多接触,以促进钙的吸收和利用。此外,准妈咪可以根据医生的建议,选择适当的钙剂作为辅助补充。
二、注意休息。到了孕晚期,准妈妈腿部负担不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态,站或走得久一点,就会给腿部肌肉增加负担,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。所以平时准妈妈要避免多站,坐着的时候尽量将腿部垫起。睡前可以泡泡脚,并适当地按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,从而避免腿部抽筋。
三、注意睡姿。如果孕妈妈睡姿不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,这个时候就容易引起肌肉“被动挛缩”了。所以到了孕晚期,我们建议孕妈妈采取左侧卧,这样不但利于缓解抽筋,还有助于改变子宫右旋转向直位,由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。
四、注意保暖。腿部受凉也是抽筋的一大因素,所以孕妇要注意保暖,不要让自己受凉了,特别是脚部。另外还要保证腿部血流畅通,所以准妈妈不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子,应选择平稳舒适的软底鞋。
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(4564)
根据国际学的观念,国外并不会说禁止孕妇在孕期同房,因为孕早期的流产比较常见的原因是胎儿染色体异常所导致的。
2023-09-30 浏览(9736)
孕期霉菌性阴道炎的治疗首选的是阴道局部的用药,阴道局部用药首推的是制霉菌素栓或者叫克霉唑栓。
2023-09-18 浏览(2457)
孕期阴道炎是一种病原微生物的感染,如果不经过治疗,病原微生物逆行感染可能会引起胎儿的宫内感染,就会累及到胚胎或者是胎儿。
2023-09-14 浏览(8504)
A:你好,这个主要还是需要合理饮食,保证营养得全面而丰富,在此基础上可以多吃一些干果类食物,这个对胎儿的大脑发育有好处。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好,您现在还没有确诊是解脲支原体感染,即使确诊也不会影响正常的分娩,但是胎儿是否会感染也不能确诊。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:平时注意多卧床休息,如果出现出血等异常,应当及时去医院就诊,以免准妈妈和胎儿有危险。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:怀孕期间血糖偏高的孕妇容易导致胎儿畸形,这一点一定要注意,但准妈妈也不用太担心。只要配合医生治疗,合理饮食,缓解情绪,高血糖的情况是可以解决的。希望这篇文章能对准妈妈们有所帮助。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院