有一些营养学家和社会学家,呼吁减肥一定要适度,不能过度,以免影响健康,造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥,如果需要采用其他减肥手段,一定要慎选,最好选外用健康对身体损害小的,以免为了减肥失了健康得不偿失。 那么,按摩减肥有效果么?能瘦腰吗?下面就为大家介绍按摩减肥的方法:
1.摩擦减肥
首先你要全身放松,右手全掌按在腹上。然后以肚脐为中心,按顺时针方向按摩,呼吸要保持平稳,力量均匀。按摩50分钟算一次,每天要进行一次,每12次为一个疗程,每一疗程之间可休息3~5天。
注意:按摩要与呼吸同步,就是要吸气时手按摩右上半圈,呼气时手按摩左下半圈。
2.神秘的印度瘦腰按摩
将双手放在腰侧,大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推,这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。用双手纵向揉捏腹部,会有利于消除赘肉。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏。先用鼻子深深吸一口气,然后慢慢呼气。同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。注意将意识集中在丹田穴(位于肚脐和骶骨中间)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
3.腹部按摩减肥手法
用两指叠按法:两拇指重叠,放于肚脐上,按摩的轻重以手下感到脉搏跳动和本人感觉舒适为宜。波浪式推压法:两手五指并拢,自然伸直,左手掌放在右手指背上,右手手指平贴腹部,然后用力向左推按,继而用左掌用力向右压,这样一推一回,由上而下慢慢移动,好似水中的浪花一样。注意:腹部按摩减肥可选关元穴(肚脐下3寸)、天枢穴(肚脐旁开2寸)和中脘穴(肚脐上4寸)。
在进行腹部按摩时,首先用波浪式的推压法从上腹移至小腹3~4次,然后依次采用两指叠按法施力于中脘穴、左天枢穴、关元穴,每穴按压2~3分钟,每按一穴后,采用波浪式推压法按压2~3分钟左右,每日一次。但特别饥饿时或者饭后不宜进行按摩。如有慢性病可在按摩一个月后,休息几天再继续。每天坚持按摩,配合饮食调整。
5个按摩妙招轻松瘦腰
刺激肠胃消化
两只手手掌轮流从胸下一直轻轻按揉到大腿根部,力度不要过大,这个动作能加快消化系统的运作,有效代谢一天中体内的毒素和废物,疏通淋巴。
打通淋巴促进血液循环
首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒钟,然后在用大拇指顺着乳房两侧开始一直刮按至比基尼线处,进一步加快淋巴的循环,让腹部的各器官血液流动通畅。
大力搓揉脂肪
双手握拳,用指关节按图中所示的方向搓揉腹部的脂肪,持续2-3分钟,已达到将脂肪揉软的效果。力度是感到疼痛即可,太多用力会伤害内脏。
加速分解脂肪
双手握拳,用指关节从胸部下方一直刮到大腿根部,使刚刚被揉软的脂肪加速分解。
加快脂肪燃烧
两手叠放,在肚子上画大圆圈按摩,让分解的脂肪随着淋巴的新陈代谢排除体外。
新冠是指感染新型冠状病毒,感染新型冠状病毒出现头痛的症状,可以通过按摩的方式来进行缓解。
2022-12-26 浏览(6333)
小孩出现积食,想要快速排便,可以选择腹部按摩的方式来缓解。
2022-12-03 浏览(2329)
胃下垂可以按摩来改善。胃下垂按摩的时候可以按摩腹部、背部,揉搓足三里等部位。
2022-11-24 浏览(1342)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(9170)
A:但是具体效果还是因人而异的。另外减肥患者还需要注意从饮食上进行调理,尽量多吃一些低热量的食物,同时适当进行体育锻炼。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:...及转呼啦圈之类的运动减肥的效果都是非常不错的。局部按摩的方法也是能够起到很不错的减肥的效果的,如果想要局部瘦身,在局部涂抹瘦身霜进行按摩。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:减肥腿抽筋可以多进行按摩,能够疏通经络减轻抽筋的情况,一定要及时的补充营养,注意做好保暖工作。
程斌主治医师济南市中西医结合医院
A:目前减肥导致大便干燥,不宜久坐,多喝水,多运动,可以按摩腹部,喝点凉汤。
张强主治医师山东省立第三医院