女性在哺乳期应该注意自己的身体保健方法,平时大家需要注意合理的进行调养,而且,也要注意科学进行饮食,这样才能更好的为自身和宝宝提供足够的营养。那么哺乳期吃什么好呢?哺乳期饮食禁忌有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
哺乳期吃什么好?
1、脂肪
脂肪不但可以提供能量,还可以提供脂肪酸,参与宝宝的大脑发育。
2、优质的蛋白质
蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。
3、碳水化合物
妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物,哺乳期间要比平日多吃些。
4、矿物质
瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。
5、维生素
深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉,蛋,肝,粗粮,蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。
大家需要注意这些补血的食物,并且在日常生活中,也要注意自我保健,有效的控制脂肪,适当的吃一些肉食,但是也要注意运动,有效地进行调节气血,多喝一些大红枣,希望大家注意这些补血的方式,全面的进行调节气血。
哺乳期饮食7大禁忌
1、忌吃过多的西兰花
哺乳专家认为吃过量西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服,哭闹不停。
2、忌吃辛辣食物
哺乳期妈妈应该慎吃辣椒等辛辣刺激食物,这些食物会导致宝宝上火,便秘,情绪烦躁。
3、忌饮酒
哺乳期大量饮酒可能会导致的副作用有嗜睡,深度睡眠,乏力,体重异常增加,同时可能会减少乳汁分泌。
4、忌吃过多的柑橘类水果
柑橘类的水果和果汁中含有会刺激消化道的物质,妈妈吃的太多可能会导致宝宝烦躁、呕吐甚至起疹子。如果为了宝宝不得不放弃吃橘子的话,可以吃一些其他富含维生素C的水果来弥补,比如木瓜、芒果等。
5、忌喝咖啡
咖啡会使人体的中枢神经兴奋。如果你喝咖啡(苏打水或者茶)的话,咖啡因会进入产妇的乳汁中。由于婴儿无法像成年人一样快速地分解并排泄咖啡因,从而导致体内咖啡因含量过高,引起烦躁、易怒、失眠等状况。
6、忌吃大蒜
宝宝可一点都不喜欢妈妈乳汁里的大蒜味。吃大蒜会导致乳汁中含有一股大蒜的味道,如果宝宝尝出这种味道的话,可能会龇牙咧嘴的。在意大利,人们吃大蒜吃的最多了,但是妈妈们一般在哺乳的前几个月不吃大蒜。
7、忌过量吃巧克力
哺乳期可以吃巧克力,但一定要注意适可而止。过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害,巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱会伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。
哺乳期一般是可以塞甲硝唑栓的。在哺乳期间的话使用甲硝唑栓主要是用来治疗阴道炎。
2023-01-17 浏览(7005)
哺乳期感染新型冠状病毒可以根据病情的轻重程度来选择使用药物。
2022-12-27 浏览(2812)
新冠疫苗第三针哺乳期也是可以打的。
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做光子嫩肤前后一个月内有进行日光暴晒的人群;处于妊娠期的女性或者有一些哺乳期的女性;皮肤敏感或者正在过敏的人群。
2021-12-12 浏览(1822)
A:观察感冒的具体症状,有发烧,建议物理降温比较好,感冒头晕头痛,可以喝双黄连口服液,影响不大。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:所以哺乳期一定要做好避孕措施,避免意外怀孕。哺乳期常用的避孕方法包括放置宫内节育器和使用避孕套。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:哺乳期流鼻血可以通过口服消炎药物来进行治疗,哺乳期的女性最好在医生的指导下使用药物。
邓邦鱼副主任医师苏州市立医院
A:如果想保留孩子,需要及时停止哺乳,停止哺乳后可以给孩子添加辅食,大人也要适当增加产前检查的次数。
梁云云主治医师南昌市第三医院