你的更年期到了吗?相信不少女同胞们都希望更年期晚点来,因为更年期地到来说明女正在加速地衰老。随之而来的是失眠、潮热、皮肤干燥、心绪不宁等问题,这给处于更年期的女同胞们及其家人或是周边的人带了众多影响。不过别急,只要提前做好预防工作,有助于改善这些更年期问题。
1、常做瑜伽能改善更年期问题
瑜伽是很多女性保健身体,放松心情地锻炼方法之一。通过选择合适的瑜伽动作,不仅能活动筋骨还能愉悦心情,让身心得到释放。另外,坚持练习瑜伽可以按摩全身腺体,刺激荷尔蒙的分泌,而更年期症状大多是荷尔蒙失调引起的,因此坚持练习瑜伽还能改善更年期的症状。
小编唠叨:练习瑜伽前要先暖身,一步步进行,不可操之过急;练习结束后要适当做些按摩;同时要牢记饭后的两个小时内不适合练习。另外,建议没有太多时间学习的女同胞,选择“蛇式”以及“大拜式”这两个简单的瑜伽动作练习。
2、做脚底按摩改善更年期问题
生活中不少人喜欢做脚底按摩,如疲累的时候按摩脚底能够放松身体。同时采用正确的方法来按摩脚底也能够改善更年期问题。因为人的脚底有众多的反射区,针对性地按摩能够刺激细胞活化,促进内分泌系统平衡,从而改善更年期失眠、心悸、潮热等等问题。
以下介绍一个改善内分泌失调的脚底按摩方法——按压脑垂体反射区。
位置:该反射区在两只脚拇趾第一节肉球正中央部位的中心,在脑部反射区的深处。
具体的按摩手法是:由上往下定点按压反射区,需要按压三次才算完成。其中采用的是单食指扣掌法(单手握拳,将着力点放在食指的第二节关节中。)。
小编唠叨:做脚底按摩虽然能够改善更年期的问题,但是也有注意事项要谨记。其中一定要知道饭后一个小时之内不能做脚底按摩;做完脚底按摩半小时之内最好喝些温开水,大约五百毫升即可。
以上介绍了两个巧招能够帮助女同胞们改善更年期问题,大家一定要认真看看。另外,小编提醒,每位女同胞们都要经历“更年期”这个阶段,因此带上愉悦的心情和充分的准备,迎接更年期地到来,以实际行动赶走更年期的烦恼。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
更年期多发性子宫肌瘤是可以同房的。子宫肌瘤我们都知道它是女性最常见的良性病变,通常发生在30~50岁之间。
2022-02-17 浏览(6067)
首先是内分泌失调的人群,大部分见于中年的妇女女性,包括更年期前后的女性。其次是容易细菌感染、病毒感染的患者。
2021-06-23 浏览(5040)
患者会出现一系列的临床症状,有的病人是表现的比较明显,包括心烦意乱,脾气急躁,情绪改变,以及面色潮红,阵发性出汗,以及精神神经改变,包括情绪的激动抑郁等等的这些情况,我们都称之为更年期。
2021-01-28 浏览(7393)
更年期是女性都要经历的过程,在这个过程中,如果出现了严重的情况,如果症状特别严重,可以口服一些药物来缓解,比如说更年安坤宝丸等等的这些药物可以进行口服药物的治疗,但是还需要在专业的医生指导下进行。
2021-01-28 浏览(4809)
A:每个女性的体质不同,更年期出现持续的年纪也会有差异,只要平时做好生活调理,调整好心态,平稳度过更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:平时生活中做好自我调理,平稳过度更年期,平时坚持锻炼,培养兴趣爱好,分散注意力,更年期症状严重时也可以去医院用药调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:更年期女性应做好骨质疏松的预防,每天应多晒太阳,适当的运动,可以帮助人体吸收钙和磷,防止骨质疏松发生。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:这样就能够转移注意力,更年期的症状会减轻或者消失。到更年期以后要保持和谐的性生活,这样也可以延缓衰老。
李青主任医师沈阳市红十字会医院