都说民以食为天,这句话一点都没错。因为人只有吃饱了才有力气和精神工作、学习,当然并不是毫无节制、肆意饮食。想要保健身体就要科学地吃,特别是处于更年期的女人,一定要吃对才行。因为“对症下药”才能有效地缓解更年期不适。另外,更年期女人适当运动,对缓解更年期不适也有不错的效果。两个方面双管齐下,能够保更年期女人身体健康。
更年期不适吃什么好?推荐常吃甘莲枣麦汤
喝此款汤的好处在于滋阴润燥,安神清心,特别适合总是出现心慌、烦躁不安的更年期女人。
所需材料:甘草(10g),鲜莲子(15g),大枣(5颗),淮小麦(15g),麦冬(12g),水(100ml)。
制作步骤:
第一步,将甘草和淮小麦以及麦冬一起装到准备好的棉布袋中。
第二步,将袋子和其他材料(莲子、大枣)一同放入锅中,之后再倒入500ml的清水,之后开火熬煮。直到锅中的汤汁导致约300ml时即可停火,最后饮用汤汁即可。
另外,想要变化口味的话,也可以加入适量的蜂蜜或者是冰糖。
更年期不适做什么运动好?推荐颈项体操
此套体操很适合更年期女人练习,这是为什么呢?因为女人到了更年期,长期累积的疲劳导致腰酸肩痛的现象变得越来越多,这个给更年期女人带来了很大的困扰,而下面这套体操可以让充分的活动脖颈,促进脖颈部位血液的循环,缓解疲劳,让脖颈放松,有助改善更年期肩痛的毛病。
第一个步骤,准备好一把椅子,最好是硬板的,以端正的姿势坐着。眼睛直视前方,集中精神。
第二个步骤,简单地低头,之后将头转向左边,再转后边(即尽量将头部后仰),再往右边,最后再向前。这样依次转动,次数的话3到5次就够了。
第三个步骤,之后将姿势恢复到刚开始的样子,再按第二个步骤以相反的方向再做练习,次数也是3到5次,最后回到第一步,这样一整套的颈项体操就这样练习完了。
在日常生活中,处于更年期的女人容易出现众多的不适,这就需要女人自身选择合适的方法进行保健才行。除了以上介绍的,也要改善生活习惯。另外,大家都说笑一笑十年少,可想而知,保持愉快的心情对身体是有不少好处的。建议即将或是已经步入更年期的女人们,一定要打开自己的心扉,以正确的想法,勇敢地面对更年期的种种不适。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
更年期多发性子宫肌瘤是可以同房的。子宫肌瘤我们都知道它是女性最常见的良性病变,通常发生在30~50岁之间。
2022-02-17 浏览(3478)
首先是内分泌失调的人群,大部分见于中年的妇女女性,包括更年期前后的女性。其次是容易细菌感染、病毒感染的患者。
2021-06-23 浏览(6987)
患者会出现一系列的临床症状,有的病人是表现的比较明显,包括心烦意乱,脾气急躁,情绪改变,以及面色潮红,阵发性出汗,以及精神神经改变,包括情绪的激动抑郁等等的这些情况,我们都称之为更年期。
2021-01-28 浏览(1742)
更年期是女性都要经历的过程,在这个过程中,如果出现了严重的情况,如果症状特别严重,可以口服一些药物来缓解,比如说更年安坤宝丸等等的这些药物可以进行口服药物的治疗,但是还需要在专业的医生指导下进行。
2021-01-28 浏览(2382)
A:每个女性的体质不同,更年期出现持续的年纪也会有差异,只要平时做好生活调理,调整好心态,平稳度过更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:平时生活中做好自我调理,平稳过度更年期,平时坚持锻炼,培养兴趣爱好,分散注意力,更年期症状严重时也可以去医院用药调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:更年期女性应做好骨质疏松的预防,每天应多晒太阳,适当的运动,可以帮助人体吸收钙和磷,防止骨质疏松发生。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:这样就能够转移注意力,更年期的症状会减轻或者消失。到更年期以后要保持和谐的性生活,这样也可以延缓衰老。
李青主任医师沈阳市红十字会医院