一般来说强迫症患者易犯的这样的错误,先通过思考和毅力消除焦虑,再去实现欲望。靠削弱和压制欲望来减轻焦虑。前者将导致精神交互作用,恶性循环;后者如果成功,将可能使强迫和焦虑转为抑郁。面对强迫症带来的生活烦恼,工作压力,下面告诉大家一个自我缓解强迫症心理疗法。强迫症自我心理疗法三步曲:接纳—不怕—行动!
强迫症自我心理疗法第一步接纳
认识自我,接纳自我,开放自我,表达自我,做真实的自己。
强迫症自我心理疗法第二步不怕
问自己的内心:你到底怕什么,为什么怕,有必要怕吗,怕有什么用?
认清怕的虚幻性、过度性和幼稚性,化解神经质的恐惧。
正确的认知是:
细节并不能决定命运,万一从来没有出现过,恐惧的结果从来没有发生过,根本就没有什么不正常。而强迫者总想避免万一,完善细节,消除恐惧,压制不正常,总想获得百分之百的安全感,所以才导致了强迫症状的产生。
通过认知领悟,并伴随人生观和价值观的调整,从而化解恐惧,使症状失去表达的意义,使条件反射减弱发生的能量。
自我放松训练:坐姿,双腿自然前伸,双手平放在腿上,闭眼,深呼吸。深吸一口气,充满胸腔和腹部,然后慢慢呼出,并想象内心的恐惧、怨恨和愧疚等能量,随着呼出的气流一起释放出去。
不断强化正确的认知,形成一种坚定的信念,由此生发出行动的勇气和力量——以必死的信念活着!要树立生活目标,然后投入到生活中,投入到有意义的行动中,面对一切,接纳一切,担当一切。自我更新之路是曲折的,一定要坚持下去!只要坚持,只要在生活中,你会发现,症状在渐渐缓解(可能有起伏),性格在不断改善,成功越来越近了。
总的说来,对强迫观念,总的原则是无条件接纳,能控制就控制,并迅速转移,不能控制不勉强。对强迫恐惧引发的强迫行为和动作,要充分认识到这些行为和动作的幼稚性,是小孩子的把戏,并不能从根本上消除恐惧和焦虑。在这个基础上,应尽力控制,但如果控制失败也不悔恨不自责。希望大家都能做到自己缓解强迫症。远离强迫症带给您的困扰。
脑疝患者临床症状主要表现为呼吸、脉搏减弱、血压升高、出现进行性加重的头痛、恶心呕吐、躁动不安、意识障碍、强迫头位、四肢肌张力减低、瞳孔出现大小改变。
2020-11-26 浏览(8424)
常见的原因包括长期姿势不良,强迫体位不当的负重活动,久坐久站,劳累,着凉受寒,急性腰扭伤所致。
2020-11-07 浏览(8214)
...打宝宝的背。另外为了防止宝宝溢奶、吐奶,哭闹时不要强迫宝宝喝奶,宝宝想吃多少就吃多少。
2020-09-13 浏览(9736)
神经症是一组主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状,或者神经衰弱的精神障碍。主要特征有:第一发病常常与不良的社会心理因素有关,第二症状都是复杂多样的,第三患者一般都能适应社会,第四患者对存在的症状...
2020-07-23 浏览(1830)
A:可以通过行为认知疗法缓解,要让患者对自己和事物有正确的看法和态度,也要让患者充分配合和共同协作。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:医生可能会态度不好,要看医生的性格,但是往往越是态度不好的医生,对孩子越是关心的!态度不好的主要原因是可怜孩子的遭遇,质疑为啥你没有让孩子早点学会保护好自己。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:患有强迫性人格障碍的人群,平时想要做一些强迫性的事情,是应该通过转移注意力来控制自己,而且疾病最好越早治疗效果会越好。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:建议强迫焦虑症患者最好进行及时有效的心理干预及药物治疗,最好保持良好的心情。
李欣主治医师佳木斯市中心医院