卵巢是女人非常重要的一个器官,关系到女人的生育能力,要是丧失卵巢功能的话,会导致不孕不育。除此之外,还会影响大家的容貌,导致其出现各种皱纹。想要保持生育能力,想要保持青春状态的话,就必须要好好地保养卵巢。对此有人问女人如何才能养护卵巢呢?卵巢功能不好的症状有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
女人如何才能养护卵巢?
1、多吃胡萝卜
营养学家发现,每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。
2、坚持高钙饮食
研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3、增强保健意识
改变不良生活习惯,建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。
4、保持良好的睡眠
良好的睡眠也是延缓卵巢早衰的方法之一,每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足,因加班,聚会,泡吧,通宵达旦上网,在不知不觉中透支了自己的健康。
5、服用维生素C和维生素E
研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
6、补充叶酸
研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
7、吃富含硒的食物
食品含有丰富的硒(一种重要的矿物质),也有利于你的卵巢健康。硒可以激活抗氧化剂-谷胱甘肽过氧化物酶,使其发挥作用。其结果是,硒可以保护卵巢免受氧化损伤,否则你可能会增加癌症基因突变的风险。它也激活另一种蛋白,称为Sep15,也可以抑制癌症的发展。饮食中富含硒,以及其它抗氧化剂,可降低你的卵巢癌风险,根据研究,巴西坚果,肉类,蛋类和贝类都有助于您的每日吸收硒。
卵巢功能不好的症状有哪些?
1、怀孕困难
卵巢功能不好,女性卵子生成和排出就会受到影响,不排卵或排出的卵子质量不好则会导致女性怀孕困难,即使怀孕也容易出现流产的情况。
2、容颜衰老
卵巢分泌的激素对保持年轻活力和身材作用重大,如果卵巢功能不好,则会影响女性容貌,造成皮肤暗黄、衰老。
3、月经不调
卵巢功能不好的患者内分泌紊乱,通常会伴随月经不调的症状,包括月经量少、经期延长、闭经等。
4、肥胖、多毛
卵巢不好的患者,体内雄激素过多就会出现肥胖、多毛的症状。
5、其他
卵巢功能不好,激素分泌紊乱,还会引起逆序内分泌失调、器官老化等疾病。
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