游泳是很多人热爱的运动,奥运会上的游泳项目也很吸引大家的注意。运动员在入水前都要做好准备运动,防止出现一些不必要的伤害。那么,在游泳时发生小腿抽筋应该如何处理自救呢?
小腿抽筋也叫“排扬肌痉挛“,主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍,而且还不可以运动,游泳的时候经常会发生,如果不及时抢救,会导致溺水死亡。
急救措施
如果在游泳时发生小腿抽筋,首先要保持镇定,不要惊慌,先深吸一口气,把头潜入水中,然后像海蜇一样,使背部浮在水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉。一次不行,可反复进行多次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。若逞强认为可以上岸,通常会起到相反的效果,严重的会导致死亡。因此,在游泳时要多练习这种方法,以便在发生意外时脱险。
在游泳前一定要作预备体操,预防在游泳时突然发生小腿抽筋。在平时,也会经常发生小腿抽筋的现象。这时,可以迅速地掐压手上合谷穴(也就是手臂虎口、第一掌骨与第二掌骨中间凹陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇中近上方处)。掐压20-30秒种之后,疼痛就会缓解,肌肉也会松弛,其有效率可高达90%。小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时,由于肌肉供血不足引起的,游泳前睡眠不足或未进早餐,可能会导致该现象。因此要注意充分休息和保证营养。
不同部位抽筋的急救方法
手指抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止。
手掌抽筋:用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。
手臂抽筋:将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开如此反复数次。
小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。
大腿抽筋:射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上并做振颤动作,随即向前伸直。
得了外耳道炎,建议不要去游泳,因为外耳道炎的产生,大部分都由于洗澡或者游泳的时候,有一些不清洁的水入耳导致的。
2022-12-02 浏览(7604)
患外耳道炎以后生活中注意的事项,最重要的一个就是保持外耳道的清洁和干燥,就是注意洗澡或者游泳。
2022-11-30 浏览(7774)
外耳道炎引发的原因最常见的就是外耳道皮肤的破损,比如说进了脏水、脏东西,比如洗澡或者游泳进的水不干净,造成了局部的感染。
2022-11-25 浏览(3808)
患者如果在活动的过程中出现了急性心绞痛,应该立即停止运动,静坐休息,另外情绪不要过度的紧张。
2022-06-01 浏览(2013)
A:建议患者不必有太大的心理压力,急性心衰只要及时予以恰当的治疗,患者的预后还是不错的。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:存在有高血压的患者平时要注意饮食,如果饮食不注意是很容易导致高血压出现反复发作的。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:患有心绞痛疾病的人,必须随身携带急救药物,这样才能够在疾病发作的时候进行急救,患者朋友们还要注意个人护理。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:发现自己中毒后心理不要惊慌,要保持冷静。采用急救处理后要及时前往医院做治疗。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院