夏季孕妈应该如何预防中暑
女性在怀孕期间,由于新陈代谢旺盛,使得集体代谢产热增多,所以孕妈夏季会比普通人来说,更容易中暑。
而夏季孕妈要是中暑了,那么对于胎儿以及孕妈自身的危害都是非常大的。那么该如何预防孕妈中暑呢?
孕妈防中暑之饮食篇
多喝水。孕妈妈比较容易出汗,所以孕妈妈要及时补充水分,除了可以喝白开水之后,也可以多吃一些新鲜的应季水果和蔬菜,比如西瓜,黄瓜,甜瓜等,这些食物的水分含量都比较高,不仅可以补充水分,还且还含有其他的营养物质。
饮食清淡。夏季孕妈不宜吃太多高脂肪荤腥的食物,而是应该是一些清淡,易消化且富含有营养的食物。比如鱼,虾,鸡肉,瘦肉,豆制品等。
多喝粥。多喝粥也是可以预防孕妈中暑的,比如可以选择喝莲子粥或者是藕粉。
孕妈防中暑之穿着篇
孕妈非常容易出汗,所以夏季孕妈妈穿衣服最好是要选择宽松,舒适以及透气,吸汗的衣服,妈妈们可以选择棉质的衣物。
还有就是,外出的时候不要黑色或者是颜色比较深的衣服,因为颜色比较深的衣服会比较容易吸热,这样就会导致人体的温度过高,所以孕妈妈最好是要穿浅色的衣服。
另外就是,衣服一定要清洗勤换,否则就容易引起孕妈出现皮疹或者是皮肤感染等疾病。
孕妈防中暑之外出篇
孕妈外出的时间,最好是要选择太阳没有那么大的时间外出,比如每天上午十点之前,或者是下午的三点之后。
并且,在外出的时候一定要做好防护工作,比如戴太阳帽,打遮阳伞,或者是戴墨镜等等。
还有一点要非常注意的就是,外出的时候一定要准备好充足的饮用水,如果可以的话,建议你们最好是可以跟朋友或者是家人一起外出。
孕妈防中暑之心态篇
预防中暑,心态也是很重要的。尤其是在天气炎热的夏季,更是会容易引起人的心情比较的烦躁。女性朋友在怀孕期间,情绪比较的不稳定,所以很容易就会出现脾气暴躁的情况。
所以在孕妈妈一定要调整好自己的心态,所谓心静自然凉,这是需要妈妈们非常注意的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
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