人们意识观念的提高，对于健康的认识也加强，男人们越来越重视自己的健康了，不管是什么年龄段的男人，保护自己健康都很重要，那么如何认识到自己的健康问题呢？当男人们出现哪些表现要警惕呢？一起来认识下吧。

　　男人五个不健康的表现：

　　头痛：

　　当出现头痛的症状时，你可能并不会在意，或者过一段时间就能自己的缓解，其实这小小的表现不去理睬，也会发展为大问题，尤其是在休息之后仍然不能消除，或是出现很长的时间，那么就是你的身体向你发出了“危险”的警号，你就要高度的重视，不要听之任之，无视其存在，以免带来更多的危害，应当多调整自己的生活方式，放松身心，多注意休息。

　　睡眠障碍：

　　当男人们经常出现难以入眠或间断多醒、早醒的症状，就要关注自己的健康了，睡眠对于身体的功能修复十分重要，睡眠不仅仅是使人恢复体力和脑力、消除疲劳，更重要的是能使人体保持免疫能力，使自身能抵御疾病的侵扰。缺少睡眠能使免疫能力大大降低，更容易患上疾病。男人工作繁忙压力大是导致睡眠障碍的主要原因，经常加班熬夜，为工作应酬喝酒，为保持工作状态而喝咖啡、浓茶等，这些行为都容易导致睡眠节律的紊乱。

　　肥胖：

　　不要认为肥胖只是营养充足的表现，男人过于肥胖是很多疾病的罪魁祸首，而如今越来越多的男人出现肥胖问题，摄取过多的热量和脂肪，而缺少运动是很多上班族男性肥胖的主要原因，肥胖的男人更容易疲劳、腰酸背痛。也容易引起脂肪肝、糖尿病、高血脂、高血压，还可能造成男人的心理障碍。

　　性功能障碍：

　　男人们的自尊心很强，性功能不行的话很伤面子，男人健康问题除了日常的不适表现外，还容易引起性功能的问题，当男人们清晨的自然勃起消失、性欲减退，在性生活中不能维持长时间，还有阳痿早泄功能，这都是一些不正常的生理现象，男人们要关注自己的健康了。

　　烦躁抑郁：

　　心情不好也是我们都常有的，短暂的心情烦躁抑郁都是正常的，但经常烦躁抑郁，精神上出现记忆力的减退、精神恍惚、情绪悲观沮丧、有时候很难的控制自己的情绪变化时，不仅要采取心理的治疗，也要注意身体上的疾病了。

　　男人合理膳食更健康

　　1、男人每日喝一袋牛奶。牛奶内含钙丰富，可以有效改善补充钙质。

　　2、每日摄入碳水化合物额250克到350克，可以依照个人的胖瘦情况而增。

　　3、在总量控制的情况下，每餐只吃七八分抱，分餐次数多，有利于防治高血脂、糖尿病。

　　4、多吃黄色蔬菜、红薯、南瓜、西红柿和胡萝卜等新鲜绿色蔬菜，内含丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有重要的提高免疫力、减少感染、减低肿瘤发病机会的作用。

　　5、多喝绿茶及多吃深绿色蔬菜、饮料以茶最好，茶以绿茶最佳。绿茶有明确的抗肿瘤、抗感染作用，品茶能放松身心，释放压力。常常喝点绿茶能提神清脑，深绿色蔬菜富含的维生素及矿物质，对人体健康非常有益。

　　男人的身体要自己爱护，多注意自己的身体症状，才能更及早的发现疾病和做好预防的准备。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)