每个人都想拥有光滑、细腻的肌肤，但是随着年龄的增长，每个人的脸上都会出现多多少少的色斑。而且现在正值夏季，紫外线强烈，一旦没有做好防晒措施，就很容易出现晒斑。建议食疗祛斑，那么夏季吃什么祛斑呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。

　　夏季祛斑食谱

　　一、黄瓜粥

　　材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

　　做法：

　　1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。

　　2、大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

　　3、锅内加500克水，置火上，下大米、生姜，烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日两次温服，

　　功效：可以润泽皮肤、祛斑、减肥。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　　二、羊奶羹

　　材料：羊奶250毫升，鸡蛋2个，冰糖50克，清水适量。

　　做法：清水将冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入鸡蛋，搅拌均匀煮沸，即可食用。可常期食用。

　　功效：补中气，益六脏，滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。

　　三、山楂橘皮饮

　　材料：山楂50克，橘皮25克，蜂蜜10克。

　　做法：将山楂和橘皮加水一起煮，煮好了之后晾凉，用纱布把渣子过滤掉直接取汁，再加蜂蜜搅拌一下就能喝了。

　　功效：吃不下东西的时候来点这个开胃，夏天喝还能消暑，而且这个用来对付雀斑相当有用的。

　　四、黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。

　　功效：经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黄褐斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳去黄褐斑。

　　五、吃三仁粥

　　材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。

　　做法：

　　1、将桃仁等3味研成细末。

　　2、粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。

　　3、粥成时，加入白糖调匀。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。

　　功效：有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老。(参考网站：三九养生堂)