1.鸡蛋 研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
2.奶制品 以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。 除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。
3.坚果 高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。
4.猕猴桃 被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。#p#副标题#e#
5.豆类 多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。
6.西兰花 这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的?茁-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。
7.水果干 菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。
如果胃胀口臭,可以选用益生菌促进胃动力的药物,助消化的中成药物等进行改善。日常饮食结构中,以下食物类型都有助于缓解胃脘闷胀的症状,比如酸奶、山楂、香蕉等等。
2020-08-17 浏览(7019)
减肥的原理是能量收支达到负平衡,我们要选择那些热量低的食物,同时要增加活动量,并不是说我们喝哪种东西会肥胖。每天要按时定量吃饭,谷薯米面、蔬果肉蛋要均衡摄入,每餐保证七八分饱,搭配适量的运动,基本上是...
2020-08-03 浏览(5676)
...,以免加重肝火。另外,还可以多喝一些奶制品,特别是酸奶,可以调节肠道菌群。必要时可以在专业的中医师辨证论治的指导下,使用一些中药来进行调理。
2020-07-17 浏览(9430)
大肠息肉患者平时要多吃富含纤维素和维生素的食物,喝酸奶、蜂蜜等软化大便,防止便秘。患者尽量避免吃胆固醇含量高和油腻的食物,以及刺激性强或者是辛辣的食物。患者尽量避免抽烟喝酒,并且要定期到正规医院的消化...
2020-06-09 浏览(4350)
A:建议清淡饮食,减少刺激性食物,酸奶有些凉,建议缓慢饮用,不要一次饮用过多过快,可以配合腹部热敷等缓解不适症状。
张强主治医师山东省立第三医院
A:在腹泻期间饮食方面需要特别的注意,酸奶以及其他的奶类暂时少喝,可以喝点稀饭类的食物,胃肠功能还是比较虚弱。
张勤良主治医师临沂市人民医院
A:减肥期间可以适当的喝一些酸奶,但是也注意不要过量饮用,还是要搭配着一些其他的食物,保证营养的成分。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:急性肠炎要做积极的对症治疗,可以吃一些清淡的食物,尽量喝小米粥之类易消化食物。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院