肯定有不少人听过买祛痘产品的小姐姐讲过这样一句话：“上火长痘、长痘排毒。”咋一听，好像很有道理的样子，因果关系明确，没毛病。照理来说，脸上爆痘是排毒原因，那我就等毒素全部排完了，就能还自己一张光洁如滑的脸蛋了，要你祛痘产品有何用。但是细细一想，你就会发现上当受骗了。长痘排毒这种说法是不存在的，没有事实依据的。

　　明白的人都知道，肝脏是人体重要的排毒器官，但是肝脏排毒和皮肤排毒有着不一样的性质。虽然长痘和体内毒素多少有些关系，但也不排除是粘附在皮肤上的灰尘及面部血液循环不畅造成的冒痘现象。

　　上火长痘和什么有关系？

　　上火长痘和排毒有没有关系，我们不敢妄自定论。但是中医有“阴阳平衡失调，肾阴不足，相火天癸过旺；加之后天饮食生活失理，肺胃火热上蒸头面，血热郁滞而成。”这样的说法。说明上火长痘和饮食及肠道细菌有一定的关系。

　　打个比方，今天心理压力大，嘴馋了，火锅烧烤撸串样样不少，这些高油脂高热量的食物下肚后，怎么消化？这个时候就需要肠胃里的细菌帮助消化吸收。但是肠胃中的菌群也是有分类的，有些菌群负责素食消化，有些则负责肉食消化。但你摄入过多肉类，而肠胃菌群无法消化时，就会出现菌群失调，菌群失调直接导致的结果就是长痘及便秘。

　　上火长痘怎么调理？

　　1、日常饮食调理

　　要先不上火，首先从改变饮食习惯做起，该忌口就忌口。不要天天都吃这些高油高盐的食物，什么火锅、烧烤、炸鸡等等统统不要。多吃一些清淡、低油少盐的食物。这样才能改善体内火气旺的症状。

　　2、肠胃菌群调节

　　菌群失调是上火长痘一大原因，那么菌群失调如何调理呢？很简单，增加益生菌类食物的摄入即可。我们在平常生活中，可以多食用真菌类食物，如香菇、木耳、银耳等；还可以食用含有双歧杆菌类食物，如酸奶、益生菌片；另外含有高纤维低热量的食物也可以多多食用，如燕麦和瓜果蔬菜等。

　　总而言之，你的生活及饮食状态都会清楚明白的写在你的脸上。要想拥有光洁如滑的皮肤，该管住嘴的时候千万别贪吃哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）