老人们常说,坐月子是女人改变体质的唯一机会。月子做的好不好,直接影响到日后的身体健康,所以坐月子马虎不得。每当新妈咪有一些不健康的举动时,都会遭到老人的严厉训斥。那么新手妈咪怎么在坐月子中快速恢复精力呢?一起往下看吧。
第一、给妈咪们适量加餐
生产后的妈咪体力消耗严重,需要在正常三餐的基础上再加上两餐,帮助妈咪们恢复体力。可以选择在正餐前给妈咪们吃一些汤点和水果,要清淡,拒绝辛辣刺激、难以消化的食物。在饮用水的选择上,不宜给妈咪喝浓茶和咖啡,豆浆牛奶是最好的选择。
第二、多喝红糖水补能量
产后喝红糖水,既能帮助妈咪们活血行气,还能帮助生乳。当产后妈咪出现红色恶露时,需要多饮用红糖水。一般来说,红糖水的饮用时长为7天至10天,切勿过多饮用。
第三、手指按摩头皮舒缓
很多新手妈咪都遇到了产后脱发的困扰,在2个月到6个月之间是脱发最严重的时候。平时,妈咪们可以用手指按摩自己的头部,加速头部血液循环,这样有利于新头发的生长。同时还能缓解产后疲劳症状。
第四、夫妻生活在六周后
刚刚生产完的妈咪们是不可以同房的,特别是剖腹产的妈咪,一旦同房,伤口就会裂开,甚至造成细菌感染。严格来说,同房的时间要在妈咪产后的六周之后,必须是伤口完全愈合后。所以已经等了一年多的新手爸爸们,为了妻子的健康,就再忍一段时间吧。
第五、妈咪宝宝同步休息
很多妈咪为了照顾宝宝,常常把自己搞的精疲力尽。其实在坐月子这短时间,还是建议妈咪们和宝宝进行同步休息模式,宝宝一入睡,妈咪们也赶紧休息,保证一天8个小时的睡眠,才能有效预防神经衰落症。
坐月子小贴士
除了上述介绍的这些坐月子方法,还有几点也是新手妈咪需要注意的。
1、产后忌大补,很多老人会在产后给妈咪们大量进补,这是一种非常不健康的行为。产后进补还是要科学安排,合理进食。
2、饮食单一影响恢复,在传统月子餐中,果蔬被视为“禁忌之物”。但是如果不给产妇吃一些果蔬,就会导致她们出现便秘症状。所以适当吃些水果蔬菜对于身体是有利而无害的。
妈咪生产后,是需要一段时间进行体力和身体的恢复,所以一定要认真对待月子这件事。不要认为自己年轻,或者学习老外不坐月子,这都会给自己日后的健康埋下隐患。新手妈咪们注意了,该做的月子还是好好坐哦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:产后女性容易出现缺铁性贫血、体质虚弱的情况,适量的喝一些桂圆红枣红糖水,能够缓解产后贫血、体质比较虚弱等情况。不过,有糖尿病的产妇,就不要再喝红糖水了。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:体力一定会下降的,这个就得需要慢慢的恢复,所以才要求坐月子,一般坐完月子之后就会好很多了。
杨尧华主任医师宁夏医科大学总医院
A:稽留流产后半个月内不要从事重体力劳动,加强营养,多吃一些富含蛋白质的食物,有鱼、肉、蛋等以及新鲜的蔬菜水果,产后半个月复查一下B超了解子宫恢复情况。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:月子里的女性一定要注意自己的卫生,适量的活动,睡眠充足,有利于身体的恢复。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院