说到便秘很多人都会十分的头疼,因为便秘让人很无奈。一旦患上便秘,排便就会十分的艰难。那么你知道应该如何预防这种疾病呢?
这些方法预防便秘
1.每天喝水2500ml以上
早上起床后,喝下2杯清水(约500毫升)。此时,喝下的水分80%被小肠吸收,10%被大肠吸收,能有效促进排便。不爱喝清水的人,也可以尝试喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的饮料。另外,冷水更能刺激肠道,因此也更有助于排便顺畅。每天至少要喝8-10杯,或喝决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。
2.少食辛辣刺激性食物
少食辛辣刺激性食物,如酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
3.要重视早餐
早餐后能引起胃结肠反射,有利于排粪运动。便秘者如能重视早餐,因势利导,清晨早餐后去排便自然比较容易排出。
4.不滥用泻药
经常服可导致对泻药的习惯性、依赖性甚至成瘾性;久服对肠粘膜的应激力减弱,结果泻药用量不断增加;久服泻药会造成胃肠功能紊乱,反而加重便秘。
预防便秘的食物
1.木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能,不过,木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。
2.菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。
3.海带
海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。
4.苹果
国外有句谚语:“一日一苹果,医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。
5.木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。
...多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,每天要定时排便,预防便秘的发生。得了痔疮以后,要每天用温水清洗肛门周围,保持肛门周围的清洁卫生。
2020-10-28 浏览(5601)
山药是一个药食同源的食材,它既是食物,也是中药。总的来说,在怀孕期间吃山药有保胎的功效,也可以促进脾胃的运化和吸收,同时对胎儿也有帮助,还可以预防孕妇便秘。
2020-09-30 浏览(6179)
海菜可以适当的缓解便秘,海菜酸与食物纤维素同样不被身体消化,吸收,摄入体内不被消化就进入大肠。海菜酸可以刺激结肠的蠕动,促进排便作用。因此海带在结肠中一边扫除肠道中食物残渣,起到清洁作用,又预防便秘。
2020-08-16 浏览(5492)
...首先要加强营养状态。其次要去除一些诱因,比如咳嗽、便秘等症状。另外,在饮食上应该尽量多吃一些高蛋白的食物,能够有效的加强营养。同时要避免吃一些辛辣刺激、油腻、烧烤类、油炸类的食品,减少肠道负担,减轻腹...
2020-06-01 浏览(3610)
A:预防上需要补充足够的水分,多摄入含纤维素比较多的食物,养成好的排便习惯。纤维素含量比较多的食物,一般有红心的火龙果。蔬菜类例如芹菜。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:便秘也要经常喝水,不要吃辛辣刺激性食物。平时要增加运动,可以提高自身免疫力,还能促进胃肠道蠕动,预防便秘。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:如果出血量不多,不用做特殊处理,注意预防便秘的发生,多喝水多运动,多吃富含粗纤维的食物,如果是肛裂导致的出血,伴有明显的疼痛,则需要给予相应的止血处理。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:心脏早搏还应吃刺激肠道蠕动、粗纤维含量丰富的食物,这样可以预防便秘,减少便秘导致早搏频繁发作的情况。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院