熬夜这个字眼大家都不陌生了,很多人为了生计熬夜,不得不整天的加班加点的完成工作,而有的妹子则是为了韩国欧巴熬夜,确实,最近新出了好多韩剧,所以妹子们都兴奋起来,晚上加点熬夜追剧去了,恨不得一个晚上看到大结局,不管是为了什么熬夜,工作也好,生活也罢,总之到休息的时候不睡觉是不对的,对身体有一定的伤害,时间久了,疾病也会找上门了,所以如果你工作需要加点完成,但是又不想身体垮掉,就想办法把这种伤害降到少一点再少一点,来看看小编的一些建议。
熬夜妹子们的补救方法
熬夜工作也得找时间休息
如果非熬夜不可的话,还是建议能在半夜12点左右的时候睡上一会儿,熬夜的时候,最好是每一个小时就休息一会,休息的时候揉揉眼,对身体和眼睛都能得到休息。
补眠时间要把握住
如果有熬夜的话,隔天不要一整天的时间都在赖在床上,最好是上午少睡一点,尽量到点了就起床,不要赖着不起,中午可以补上一觉,睡一会儿,下午可以多睡几个小时。
头部按摩
睡醒之后,用手指当梳子从额头到劲后反复梳大约两百下,可以缓解熬夜后的疲劳,如果觉得脑袋发紧,就用手轻轻的从上至少拍打头部几十次,让血液畅通。
晚餐不要重口味
吃晚饭的时候不要吃热量高的或是过油的食品,太咸的也别吃,否则吃了身体会出现浮肿很难看的,不要吃的太撑,如果实在熬不住想吃夜宵的话,那么稀饭是最好不过了。
喝点茶更精神
很多人知道在困的不行的时候,来上一杯咖啡是再好不过了,但是咖啡喝的太多对身体不好,如果实在困的不行,就喝点茶吧,专家建议通宵的时候最好喝点茶,这里我推荐枸杞茶,再加点枣在里面,不仅好喝而且下火。
热敷护眼
熬夜了,睡的不好眼会肿起来,这个时候用干净的毛巾盖在眼睛上,闭上眼休息一会,一天敷两次,一次大约10分钟左右,就可以让疲劳的双眼休息一会儿。
平时也要多吃一些眼好的食物,比如山药、牛肉、红枣、菠菜这些,这些食物可以保护眼睛不受伤害,可以说是当之无愧的健眼食物。
在适当的时候也可以吃上一些对眼好的水果,这样眼睛不会疲劳,身体的疲劳也会得到一定的缓解。
以上就是小编推荐给夜猫子一族的补救方法,如果你熬夜了,如果你感觉身体吃不消了,那么来试试以上这些方法吧,效果还是不错的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:因为长期的熬夜可能会干扰多项激素的分泌。也可能会影响身体的神经内分泌调节。同时会降低身体的免疫力。使得机体更容易被癌细胞所侵蚀。因此还是建议您减少熬夜或者避免熬夜。
郝成飞主治医师天津市南开医院