这些食疗能缓解感冒症状

　　1、姜丝萝卜汤

　　材料：生姜、白萝卜。

　　做法：生姜洗净之后切丝备用，白萝卜去皮洗净一样也切成丝状，将生姜丝与白萝卜丝一起放进锅中，加适量清水煮开即可食用。

　　备注：不喜欢生姜味道的朋友可以在汤中放一点红糖调味。

　　2、薄荷粥

　　材料：薄荷、大米。

　　做法：薄荷先用水煎成药汁，备用；大米洗净之后加适量清水煮到8分熟，然后将薄荷汁倒入粥中，搅拌均匀直到大米熟透即可食用。

　　3、芦根粥

　　材料：鲜芦根、大米。

　　做法：芦根洗净之后切成段，大米淘净之后放进芦根，加适量清水煮熟即可食用。

　　4、生姜葱糖水

　　材料：生姜、小葱、红糖。

　　做法：生姜洗净切片，小葱切段，锅内放清水再放进生姜片与葱段，煮沸之后关小火熬3-5分钟，然后去掉姜片、葱段，加红糖调味即可。

　　以上就是4款能够缓解秋季感冒的食疗方了，虽然感冒并不是什么大毛病，但是预防感冒是生活中需要了解的养生方法，下面我们就来看看秋季如何预防感冒。

　　秋季怎么预防感冒

　　1、空气流通

　　随着天气的变冷，很多朋友进入室内之后都会习惯性的关紧门窗，但是专家表示，天气越冷我们越需要给室内通风换气，否则细菌容易在温暖的室内滋生，诱发疾病。建议每天早晚开窗给室内通风，或者每隔3-4小时就要开门换气一次。

　　2、锻炼不能忘

　　无论是感冒还是其他身体疾病都可以通过锻炼、运动来预防，当你越懒得运动的时候，身体就会变得越虚弱，这个时候疾病也会趁机找上你，秋季想要预防感冒，那么一定要动起来。

　　3、注意穿衣

　　秋天的日子是一天比一天冷，这个时候我们需要特别注意衣物的增减，早晚天气较凉的时候最好穿上外套，中午太阳出来时则要让身体晒晒太阳，过凉或者过暖都有可能引起感冒，所以注意穿衣是预防感冒的一个要点。

　　4、规律作息

　　进入秋季之后很多朋友还是保持着夏季的生活作息——晚睡，专家表示，秋天天气变凉之后要早点睡觉，保证一个充足的睡眠可以提高身体抵抗力，有效预防感冒。