你知道怎么去预防便秘吗?患上便秘是非常痛苦的事情,因此很多人都会想办法避免便秘的发生。那么你知道预防便秘的方法吗?
这些食物预防便秘
1、蜂蜜
古代中医指出蜂蜜有“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”之功效。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生!
2、韭菜
含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。
3、土豆
土豆本身就是高纤维素的食物,因而适当服用能够缓解便秘。
4、空心菜
性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
5、马齿苋
马齿苋是一种良好的“肠道清洗剂”。长期便秘、肠道排泄不畅者易发多种疾病,食用马齿苋可清理肠道,促进排便、减少毒素的吸收,有利于健康和长寿。马齿苋还具抑菌功能,早有“天然抗生素”的美称。
6、芦笋
芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。
7、西红柿
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
8、红薯
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。
9、豆豉
据科学研究发现,吃豆豉非常助于消化、并增强你的脑力与提高肝脏解毒能力等等,有着非常好的效果。而且还能加速体内新陈代谢。
婴儿吃红薯泥不会便秘的,因为红薯里面有粗纤维,可以润肠通便、补肺益胃、益气生津等功效,还可以预防便秘的。
2021-12-22 浏览(8427)
...明子是临床当中很常见的一味中药,能够清热解毒、润肠通便,临床上常用来改善热结便秘。现代研究还发现决明子具有一定的降压降脂的功效,可以有效的清除血液当中的胆固醇,预防动脉粥样硬化的形成,从而达到预防心脑...
2020-08-18 浏览(4891)
决明子具有很好的清肝明目、润肠通便的作用,可以有效的改善由于肠燥所导致的便秘,现代研究还发现决明子具有一定降压、降脂的功能,能够有效的预防心脑血管的疾病。在食用时可以将决明子炒熟之后泡水喝代茶饮,一次...
2020-08-18 浏览(6545)
便秘可多饮水和多吃水果,如梨、香蕉、柑橘、西瓜、香瓜、火龙果、甘蔗等。 这些水果一般偏寒凉,具有清热润肠的作用,能直接刺激肠道,增加肠蠕动,同时又含有多种维生素和大量纤维素,而维生素和纤维素都有预防便...
2019-12-25 浏览(9434)
A:便秘也要经常喝水,不要吃辛辣刺激性食物。平时要增加运动,可以提高自身免疫力,还能促进胃肠道蠕动,预防便秘。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:它对于高血压、高血脂这种代谢系统疾病也有非常好的预防作用,经常吃菜花对胃肠道、通便、形成大便也是非常好的,所以对便秘的人来说也非常合适。
崔方博副主任医师马鞍山市人民医院
A:通便灵在服用药物期间不要吃辛辣刺激的食物,饮食以清淡为主,多喝一些温开水。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:平时多喝开水,多吃稀饭,米粥,经常运动,多吃酸奶,只要调理好饮食是可以逐渐恢复正常的。
张强主治医师山东省立第三医院