经常睡不好小心出现这些害处
视线不良:睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。
心脏疾病:根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面的疾病。
容易感染疾病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。
尿液变多:当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现过多夜间排尿量的问题,必须频繁地上厕所。
头痛:一般的情况下,睡眠不足的人都会出现头痛的情况的,这是一种比较常见的情况的。
体重增加:睡眠不足还有可能会导致体重的增加的,因为睡眠不足就会导致食欲的增加,就会容易食用一些高热量的食物的。
容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。
睡不好不如试试这样做
睡前揉揉神门穴
神门穴在哪里呢?神门穴在手腕的部位,我们手腕处不是有三条横纹吗,神门穴就在第二条横纹的位置,每天晚上睡觉之前,找到这个穴位,把一只手的拇指去揉另一手的神门穴大概30次,再换另一手,同样的动作揉30次就可以了,几天之后你会发现不用数绵羊你也可以睡的很香了。
睡觉前别紧张
有的人在睡前心情不太好,而且睡前看了过多的或是过长时间的电视剧,导致无法从剧情中抽身出来,让你胡思乱想一通,睡前不要看打打杀杀的剧情,破案的电视剧也不建议看,还有尽可能的别上网,尤其是用手机刷朋友圈啊,刷微博,聊天什么的,更不要煲电话粥了,睡前煲电话粥会让精神一直处于紧张状态,就算结束通话了,精神还不能恢复平静,所以电话聊天最好是有时间限制,免的时间太长睡不着。
别穿着衣服入睡
很多人忙了一天在外面,回来困的不行,倒头就睡,衣服也不换,饭也不吃,这样是不行的,如果穿着衣服睡觉,不仅睡不好,就算入睡之后睡眠质量也不怎么样,而且还很容易感冒,感冒了就会影响平时的生活,所以为了不让感冒找上门,还是回到家后洗洗换上舒服的睡衣再睡吧。
适当的把吃晚饭的时间提前一点
有的人忙着工作,忙着其他事情,到吃晚饭的时候就已经八九点了,这个时候吃晚饭算是比较晚的了,吃完马上入睡对身体不好,不利于消化,所以如果想睡个好觉,那么把晚餐时间提前一点吧,五六点左右最好了,还有晚饭尽量别吃一些流质食物,比如粥之类的,这样睡前就饿的前胸贴后背了,睡前的两个小时内尽量不要喝水,水喝多了容易起夜,睡的也不香甜。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(3709)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
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新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(7354)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(1786)
A:建议睡眠质量不佳的人,最好要保持良好的心情,不要压力过大,保持舒适安静整洁的睡眠环境。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:建议患者平时要多注意休息,可以口服谷维素片或者维生素B1片,睡前可以热水泡脚,避免服用咖啡,浓茶等刺激性的饮料。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:睡眠障碍可以服用一些安神镇静的药物,必要时可以进行神经功能检查,另外还可以适当进行运动,来促进睡眠。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:对于睡眠障碍的治疗,主要以改善患者的症状为主,包括药物治疗和其他治疗。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院