熬夜一时爽,却不知道伤害很大,可能很多人觉得晚上1~2点不睡觉就叫熬夜,其实你可能对这个词不是很理解。
熬夜不是说你睡的多晚,而是指睡眠不规律,睡眠周期紊乱。熬夜的危害很大,有以下几点:
1、免疫力低下
熬夜后的人通常感觉精神不振,容易疲劳。当身体得不到休息体内的器官同样得不到好的休息,长期如此让免疫力大幅度下降,疾病也因此缠上身。
2、记忆力变差
人的交感神经在白天是处于兴奋的状态的,如果你熬夜的话就会让这根神经一直处于兴奋的状态,因为没有得到好的休息久而久之就会出现记忆力下降的情况。头疼、注意力不集中也相继发生。
3、肌肤失去光泽
女性睡眠不止是给身体充电,也是给肌肤充电。女性美容觉的最佳时间是晚上10点开始的,当肌肤得不到充足的睡眠必然会失去光泽,还有可怕的黑眼圈,色斑等等。
4、眼睛疲劳视力差
长期熬夜不单单会出现黑眼圈那么简单,熬夜让眼睛得不到休息,也让眼睛处于过度疲劳的状态。眼睛干涩、视力变弱只是一小部分,严重的还会诱发网膜炎甚至失明。
5、容易上火
通宵以后女性容易上火,最直接的表现是皮肤上时不时地冒出青春痘。这都是身体功能出现紊乱的节奏。也是上火的表现。
熬夜以后如何补救?
1、熬夜以后最好洗个澡,待油脂和疲劳缓解以后再入睡,不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。
2、熬夜的人是很容易缺乏维生素的,这时候就要多给身体补充,因此新鲜蔬果不可少。
3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率,就要增加蛋白质的摄入,多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。
4、如果第二天仍然精神和体力跟不上的话,可以在中午来个午休,大概1个小时内就可以了。
5、熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜,给受伤的肌肤及时补救。
6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重,可以多喝些水,也可以透过一些有氧运动,比如慢跑、快走等,同时多晒太阳,一方面加快新城代谢,一方面可以尽快恢复身体机能。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
有眼屎可能是病原菌侵犯到了结膜,引起的 炎症反应。也可能是结膜囊分泌过多导致的,还有可能是身体上火的表现。如果眼屎比较多,可以在医生的指导下使用药物进行治疗,要多喝水,避免用脏手揉搓眼部,避免熬夜。
2020-10-17 浏览(9874)
熬夜上火导致患者牙龈红肿,进而出现口臭,此时患者应到口腔科进行牙龈炎的治疗,可以冲洗上药或者进行牙周基础治疗。
2020-10-05 浏览(3906)
有的人生活习惯上面不太好,喜欢抽烟、喝酒、熬夜,那么这些都会造成体质的上火。
2020-07-21 浏览(7420)
经常咽喉痛可能是存在慢性的疾病,如慢性咽炎、慢性扁桃体炎。也可能和生活方式有关,如喜欢吃辛辣、刺激、烘培、上火的食物,或者喜欢抽烟、喝酒、熬夜等,都可能造成上火,反复出现咽喉疼痛。
2020-07-14 浏览(9282)
A:建议孕期多注意饮水,多吃新鲜的蔬菜水果,清淡饮食为主,避免辛辣刺激性食物,并且要规律作息时间,避免熬夜劳累。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:口腔溃疡大多数是由于上火引起的所以在平时要注意自己的饮食习惯不要吃一些辛辣油腻的食物,避免熬夜、过度劳累的行为。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:您好,平时不要吃辛辣刺激性食物,不要饮酒,三餐要规律,尽量不要熬夜。另外就是和内分泌失调有关系。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:平时也要多喝白开水。建议每天摄入1500~2000mL左右的水量。保证充足睡眠,养成良好的作息和饮食习惯,避免熬夜,不要吃辛辣、油腻、刺激的食物。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院