肌肤白白嫩嫩的，让女人看起来年轻多了，而且更让人印象深刻。所以，不少脸上长满斑点的女人，希望祛掉斑点，让自己变得白白嫩嫩的。当然，想要祛斑就要想了解下长斑的原因，这样才能更快又更彻底的祛掉斑点。

　　女人长斑的几大原因

　　1、生活没有规律，特别混乱。

　　现在的女人，经常为了工作或是为了玩乐，熬到半夜才开始睡觉。有些女人甚至几天连续熬夜，一直这样下去，身体内部的内分泌调节会变得越来越乱。以至于身体的代谢出现问题，身体里的垃圾也因为代谢不够充分而滞留在体内，最后形成了色素沉淀，时间长了色素不断沉淀，渐渐地会呈现在皮肤上，因此，女人们就会看到自己的脸上出现了斑点。

　　建议女人们想要预防斑点的出现的话，请安排好作息，养成早睡的习惯，每天要保持充足的睡眠。如果迫不得已要熬夜的话，也不要连续几天熬夜，要让身体休息一下。

　　2、烟不离手，喜爱抽烟。

　　现在不少女人都有抽烟的习惯，要知道身体长期摄入大量的烟雾的话，会导致体内的色素分泌紊乱，进而导致色素沉积在肌肤表面，形成斑点。

　　建议女人们尽早戒掉抽烟的习惯，每天少抽一根烟，坚持下去，你会发现烟瘾没那么大了。虽然过程很痛苦，但是为了减少斑点的形成，女人们一定要忍耐。

　　3、岁月流逝，女人的年纪不断增大。

　　女人年纪越大皮肤内的胶质就不会不断老化，从而导致皮肤的修复能力越来越弱。再加上体内雌激素不断下降，导致皮肤色素出现不平衡的状态，使得女人的脸部长了越来越多的斑点。

　　建议三四十岁女人，一定要重视皮肤的保养，同时想办法增加雌激素，这样才能减少斑点的产生。

　　正确祛斑还你白嫩肌肤

　　1、日常祛斑技巧

　　现在女人的工作大多都需要用到电脑，长期对着电脑，脸部就容易附着辐射颗粒，如果不及时清洗掉的话，就会沉积在脸部皮肤上，之后就容易长出辐射斑了。所以说，女人如果不能远离电脑的话，请隔一段时间就要去洗脸，通过清洗的方法将脸部的辐射颗粒洗掉，让皮肤变得干净一些。

　　另外，一定要让自己睡饱。就算不能一周七天都睡饱，也要确保一周有四五天拥有足够的睡眠。这样才能减少内分泌出现紊乱的可能性，减少色素沉着的机率。

　　2、祛斑食物要常吃

　　想要祛斑的话，那么就不能错过有助祛斑的食物。而且吃东西是每天都要做的事情，不用额外花时间，对于女人来说，是最简便的祛斑方法。

　　A、吃些土豆让皮肤变白祛掉斑点，因为土豆含有大量的维C，维C对皮肤有美白的作用。另外，其含有不少的纤维素和矿物质，能够有效的帮助人体排毒。当女人们体内的毒素变少了，也就减少了一部分色素沉积在皮肤上，因此可以达到一定祛斑效果。

　　B、吃些葡萄，但是建议将葡萄洗净后榨汁喝，因为葡萄里面的籽含有特别多的葡萄多酚，这种物质的美白作用特别强，比人们知道的维C要高25倍的美白效果。所以说，女人们想要脸上的斑点一点点祛除的话，不妨时常喝些新鲜的葡萄汁吧。

　　C、吃些菠萝，因为菠萝中含有特别丰富的维他命，这些物质可以促进皮肤的代谢，减少脏物沉积在皮肤里，减少斑点的产生。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）