正处于冬季的我们会发现,身体抵抗力大不如春夏,并且经常容易出现感冒和呼吸道疾病,这些都和天气的阴冷有关,冬季不仅干燥寒冷,也是不少疾病的多发季节。而在冬天做好保健保养也是非常有必要的,下面介绍的这些冬季保健小常识,学到后就可以轻轻松松度过余下的冬季啦。
1、选择合适的衣物,切记注意保暖
要想冬季能够暖和不被冻伤,保暖措施是必要的,首要的就是衣服要穿暖,在衣服的选择上尽量选择羊毛、腈纶等材料衣物,更容易保暖,而涤纶导热性太高对御寒的效果并不理想。
而女生应当更要注意腰部的保暖,否则会在生理期产生生理性疼痛,一定不要穿低腰裤或者是露腰的上衣,否则对子宫部没有好处。而且女生不要为了爱美穿很薄的丝袜,这样极容易冻伤关节,对骨骼的发育也没有好处。
2、冬季干燥需多饮水,饮水也有大讲究
冬季因为干燥的环境,会使得人体需求更多的水分。而一般情况下,一个人一天的饮水需求量是在2升左右,但是切记不要一次喝水太多,否则会导致“水中毒”。也不要在感觉到很渴的时候再喝水,这个时候身体已经极度缺水了,所以要合理安排饮水时间和量,每次一到两杯水就是最好的了。
3、晚上睡觉前可以喝杯蜂蜜水
蜂蜜水的功效良多,而在睡觉前喝蜂蜜水,可以润燥、解毒,还有安神的作用,这对于忙碌了一天渴望好好睡一觉的人群的睡眠是很有帮助的。而且蜂蜜水还有抑制血压升高的作用,有血压疾病的患者也可以每天服用一杯蜂蜜水。
4、洗澡不宜太勤,时间不宜太长
冬季不像春夏季,天气湿热,所以每天洗澡可以让身体保持清凉。但是冬天每天洗澡,只会让身体越来越干,因为洗澡时会洗掉皮肤表面的油脂。这个时候如果没有在沐浴后,做好保湿润肤的措施,会发现皮肤不久后就会起皮干燥,特别是有鸡皮肤的人群来说,这种皮肤干燥的现象更为严重。而且如果必须要洗澡的话,也最好把时间控制在五分钟以内,不宜长时间的沐浴。
5、每天注意维生素的摄入
人体内每天所需的维生素都是必不可少的,而且维生素在人体免疫力中也占有重要的作用,特别是冬季的感冒频发,也是因为冬季人体抵抗力下降,病菌更容易侵入导致的,所以冬天的时候可以多进食一些维生素含量比较高的食物,比如橙子和猕猴桃,这两种在冬季都属于应季水果,并且比较新鲜,维生素的含量也非常的高,很适合这个季节食用。
以上五点关于冬季保健的小常识不知道你们记住了没有,除了上面说到的几点,还有非常重要的一点就是多运动,而一年四季也都需要通过运动,来新陈代谢让体内废物排除的,运动也可以强身健体,所以千万不要因为畏惧严寒而不运动哦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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