拥有充足睡眠的女人,看起来要年轻许多,所以说,女人们要学会睡觉。很多人说,睡觉还不容易吗?整个人往床上一躺,盖上被子不就好了吗?小编要说的是,让女人们更快入睡的诀窍,帮助她们获得更高的睡眠质量,减缓老去的速度。
女人想睡觉美容请先提前做好三件事
1、用热水泡泡脚
想必不少女人睡前都有泡脚的习惯,这不仅仅是为了暖身,更是为让身体放松一些。因为女人白天的时候在外面奔波了很久,不仅是双腿,估计整个身体都非常的疲惫。这个时候泡泡热水,可以让身体内的气血加快流通,让身体机能更好地发挥出来。
同时热气从脚心进入体内之后,可以让身体都暖起来,让身体放松一些,以这样的状态入睡更容易获得高质量的睡眠。所以说,在晚上准备上床睡觉前,不妨装些热水泡脚吧。
2、睡前动一动身体
睡前动一动身体,也可以让身体放松一些。以下介绍几个可以直接在床上做的小动作,省事又不费力,主要是为了让身体放松。
A、整个人平躺在床垫上,之后将两腿分别悬在空中,之后让双腿分别以90度、45度、30度三个角度,分别悬放一次,一组做完才能算是结束了。还需要牢记的时候,每一个角度放好后都要保持半分到一分钟,如果你还可以坚持更久的时间,那也可以坚持到你挺不住的时候。这个动作的好处除了放松身体之外,还可以塑造大腿肌,让大腿的肌肉变得更加紧实。
B、整个人俯卧在床上,也就是整个人趴在床上,之后将两腿慢慢缩到你胸部的位置。之后让你的大腿根贴着胸部。再将双手紧贴着耳朵伸直,让手肘到手掌的部位统统都贴在床上,保持几分钟就好。这个动作除了可以放松身体之外,也可以帮助排出宿便。
3、准备睡觉时可以适当吃些东西
A、喝些牛奶
对于牛奶的营养价值,想必不用小编再次阐述了吧。女人在睡前的时候喝些牛奶,不仅能够更好地入睡,而且还可以让女人们在睡着的时候瘦身。之所以有瘦身效果,主要是牛奶中含有乳清蛋白,这种物质可以在帮助肌肉的构建的过程中消耗部分没有用处的脂肪,一旦身体内过剩的脂肪都被消耗掉了,自然也就瘦了。
B、喝杯西柚汁
西柚这种水果可是相当不错的美容水果,那是因为它含有多美容元素,比如说含有增强皮肤更新的维生素P,还拥有消皱祛斑的维生素C。晚间肌肤细胞更为活跃,也更容易吸收养分。另外,维生素C还有助眠的作用,所以说女人们在睡前的时候喝些西柚汁,对美容和睡眠都有益处的。
4、准备好一个好的睡眠环境
有一个安静不会特别亮的环境,想必很多女人都可以做到秒睡。但是处于个吵杂、过亮的环境里,就算很容易入睡的女人,想必都要挣扎一会儿才能完全的入眠。所以说,女人们想要拥有好睡眠,请一定要准备一个噩耗的睡眠环境。
比如说将窗帘拉上,避免月光或是别人家的灯光照入房间中。比如说将房间里的电视或电脑或手机等电子产品关机。比如说带有声音的装饰品(如有声的芭比娃娃)放在床上,不然很容易翻个身就可能压到它,就容易突然发出声响,影响女人们入眠。
总之,女人们想要快速入睡的话,一定要保持房间里很安静,同时又不会有光亮。
最后小编提醒,想要通过睡觉美容的话,一定要放松自己,让自己快速入睡,同时睡眠治疗也会更好,不会出现半夜又突然惊醒的问题。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(1403)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(1785)
新生儿呼吸暂停的原因有很多,我们首先要排除一些暂时性的因素,包括是否有睡眠体位的不当,是否有鼻腔分泌物和干痂的存在。
2024-03-08 浏览(1366)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(3055)
A:在孕期保持心情舒畅,保证充足的睡眠,多吃新鲜的蔬菜和水果,适当饮水,按时进行产前检查。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:脚底板上人字形的位置,叫涌泉穴,是肾经的穴位,按摩涌泉穴有补肾的效果,能够美容护脑,改善睡眠。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:患者出现黑眼袋的原因非常明确,就是熬夜所引起,首先我们要养成一种良好的睡眠,有规律的生活习惯,嗯,首先我们还是给予物理热敷或者眼贴美容,如果没有效果的话,下一步再考虑手术的问题。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院
A:可以用美容激光的方法进行祛斑,平时要保证足够的睡眠时间,不要熬夜,尽量保持好心情舒畅。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院