进入到了孕晚期，不少准妈妈们都会有出现这样一个情况，就是发现自己不仅肚子大了不少，而且就连脚，胳膊，甚至是脸也跟着肿起来了。肚子变大是可以理解，但是为什么脚啊，胳膊啊这些地方也跟着大起来了呢？

　　其实，准妈妈们所遇到的这种情况就是所谓的，孕期水肿。这些孕妈妈之所以会水肿，完全都是因为子宫增大，从而导致子宫压迫到了你们的下腔静脉，从而导致下肢静脉回流受阻所导致的。

　　其实，小编知道说了你们也不懂，反正你们只要知道，出现这种情况你们也没有必要太过担心，因为这种情况是属于比较常见，而且也属于正常情况。

　　那么，准妈妈该怎么缓解孕期水肿呢？

　　1，平躺，双脚抬高。

　　对于有出现水肿的准妈妈们来说，采用平躺，并且叫双脚抬高这种方法是可以很有效的帮助你们缓解水肿的情况的哦！抬高的角度不用太大，稍微的抬高一定就是可以了。不过这个方法就是稍微会让你们有点累就是了。

　　2，坐着将脚垫高

　　这种方法很适合职场孕妈妈们哦！如果职场孕妈妈们你们正在遭遇孕期水肿的话，那么不妨可以在脚的位置放置一个小台子，然后把脚放在小台子上面，这样可以帮助你们使腿部积存的静脉血回到心脏去！

　　3，散散步

　　怀孕期间散步可以说是一项非常适合准妈妈的运动了，孕期的散步可以说是非常多的，当然对于孕期水肿也是有很好的防治作用哦！散步的时候，小腿的肌肉会收缩，这样的话能帮助静脉血顺利的返回心脏，所以孕期有水肿的准妈妈们不能因为水肿不适就变的不爱运动咯，还是有必要适当的散散步的！

　　4，注意盐分的摄入

　　孕期有水肿情况的准妈妈，在饮食方面一定要多加注意，对于盐分的摄取不宜过多，否则很容易会加重你们浮肿的情况，尤其是职场妈妈们，最好还是选择自己带餐，少吃外面的快餐，毕竟这些快餐里面所添加的盐分都会比较多的。同时也要注意要少喝水，避免浮肿情况加重。

　　5，按摩

　　通过按摩是可以有效的促进血液循环，而且对于浮肿的预防也是很有帮助的哦！尤其是在睡前按摩的话，可以帮助缓解脚部的酸痛，帮助孕妈妈睡眠。所以到了孕晚期的时候，无论是你们有没有水肿的情况，准妈妈们都可以让准爸爸们帮助你们每天都进行按摩脚部的工作。具体的按摩方式是，从而脚开始向小腿方向逐渐向上按摩。

　　以上就是孕期准妈妈们该怎么缓解水肿呢的相关知识介绍啦，希望小编的这篇文章可以帮助到你们！如果准妈妈在通过休息以及控制盐分之后，水肿的情况不仅没有得到缓解而且还加重的话，那么这个时候一定要及时的去医院看医生哦！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）