你是否经常一坐就是坐十几个小时呢？据了解，如今久坐一族已经越来越多了。上班族久坐，网有些久坐等等，到处都可以看见久坐一族。那么你知道吗？其实久坐的危害极大，不但会导致各种腰酸背痛的发生，严重还会出现瘫痪的情况。因此远离久坐就是远离健康，下面就教教大家怎么去减少久坐带来的伤害。

　　男子连续上网20小时

　　如今王者吃鸡等游戏都是十分的热门，因此也吸引了不少的玩家。这不，最近一名男子去网吧上网，连续上网20个小时。然而玩着玩着就出现下肢无法动弹的情况，最后直接被抬出了网吧。男子就是因为久坐不动导致了下肢麻木了，血液循环受阻所致。由此可见，久坐的危害极大，在平时就应该小心谨慎。

　　这个案例告诉我们千万不要久坐，及时是要长时间的坐着也要注意减少伤害。那么下面就先去看看久坐还有哪些具体的危害。

　　久坐还有这些危害

　　1. 腿部疾病

　　久坐会导致腿部出现一系列的问题，就如刚刚的案例一样。其实久坐的人会导致腿部的循环出现问题，因此骨质疏松还有血栓等等就会找上门来。

　　2. 减寿

　　你知道吗？久坐可能会坐掉你的寿命哦。据最新的研究表示，每久坐一个小时就会减寿22分钟，而且世卫早就将久坐列入致命元凶之中。由此可证久坐真的会导致我们的寿命下降。

　　3. 颈椎病

　　如果说你常常久坐，那么你是否经常感觉到颈椎的不适呢？这其实就是久坐所引起的，据悉久坐会诱发颈椎病。

　　4. 腰痛

　　其实久坐导致腰痛是最为明显的，道理很简单，就要久坐时腰部要承受整个上半身的重力，而且还是长时间的承受。因此就算是铁腰也会出现问题，因此久坐导致腰痛是常事。

　　其实久坐导致的危害还有很多，以上只是其中的几种。那么你知道怎么去减少久坐带来的伤害吗？

　　这么做能减少久坐的危害

　　1. 多起来走走

　　其实对于上班一族来说久坐是常事，但为了减少它的伤害，我们可以每隔60分钟就起来走动走动。

　　2. 垫垫脚

　　当你坐着工作的时候下肢也要动起来，你可以选择边办公的时候边垫垫脚啊，抖动起来。这样可以避免血液循环不畅。

　　3. 能站立就站立

　　在工作中尽量利用一切能够站立的方法，比如说开会的时候、跟领导交流的时候、喝下午茶休息的时候。总之遵循能站立就不要坐着的原则。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）