内蒙古民族大学附属医院中医科
在五行里面,肝属木,而青色也属木,因此,青色和人体的肝脏是相对应的(青即指的是绿)。青色有益于我们的肝气,让肝气能够代谢、循环,有利于消除疲劳,缓解肝郁,预防肝病,还具有明目和提高身体免疫力的效果。
因此,按照中医里面的五脏五色来调理身体,想要护肝那就要多吃绿色蔬菜。青色食物有哪些呢?常见的芹菜、菠菜、绿豆、黄瓜、花椰菜、番石榴、竹笋等,都是属于青色食物,对于身体的肝胆和眼睛都有不少的好处,下面介绍几种有代表性的青色食物。
1、芹菜
芹菜有一股特殊的香味,可以平肝、清热气、发汗、同学录、降血压的功效,可以改善肝脏功能。
2、牡蛎
牡蛎主要是入肝、肾两经,是一种甘咸味寒的食物,具有强肝、解毒、恢复疲劳、滋阴养血、美容养颜等作用。不过在吃牡蛎的时候,最好是加上适量的生姜和醋等佐料。
3、菠菜
菠菜具有蔬菜之王的称呼,有利于滋养五脏,可以疏肝养血、缓解烦渴、帮助消化、滋阴润燥等功效。
4、绿豆
绿豆既可以消暑祛湿,还可以利尿消肿,具有明目降压和清淡养胃的作用。
推荐几道护肝食疗方
1、八宝菠菜
准备适量的菠菜、胡萝卜、冬笋、香菇、海米、杏仁、火腿、核桃仁、口蘑、料酒、鸡精、盐、香油、食用油、葱丝、姜丝。
做法:先把菠菜洗干净之后切成段,然后用开水焯一下,捞出来后沥干水分放在盘子里备用。把香菇、火腿、冬笋、胡萝卜洗干净后切成丝,把口蘑切成片,放进开水里焯一下,捞出来后沥干水分备用。
把核桃仁和杏仁放入开水中焯一下捞出来沥干水分备用。热锅后倒入食用油,油热了之后加入葱姜丝、火腿丝、海米、料酒煸炒后倒入装有菠菜的盘子里,然后再加入香菇丝、冬笋丝、胡萝卜丝、口蘑片、杏仁、核桃仁、鸡精、香油、盐一起搅拌均匀后,就可以食用。
2、烤海蛎
准备500克牡蛎,100克芋头,100克豆腐,芝麻盐、酱油、香油、醋、葱、蒜、生姜、胡椒面各都适量。
做法:先把牡蛎用滚烫的盐水焯一下,芋头煮熟之后去掉皮,大的切成一半。把豆腐煎一下,切成均匀的一块一块。在酱油里面放入葱、姜、蒜、香油、胡椒面、芝麻盐,做成调料。
然后在竹签上交错穿插牡蛎、芋头、豆腐后,涂抹上调料后放在炭火上烧烤。等到熟了之后,可以蘸着糖醋酱食用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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