减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、、食用-快纤瘦、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。而随着夏季的到来,人们会穿的越来越清凉,特别是女生们,这时候如果没有一幅好的身材,就配不上一幅了,那么对于夏季减肥这个事情,你们知道要怎么做吗?一起来看看小编推荐的方法。
1.选择低热量的沙拉酱
蔬果沙拉是夏季瘦身最受欢迎的减肥食谱。蔬菜水果都是低卡又饱腹的超级减肥食品,但是,如果你在沙拉中加入过多的高热量沙拉酱的话,想减肥也就不容易了。而柠檬汁和低脂酸奶才是更适合你的美味低卡沙拉酱哦!
2.多喝茶和柠檬汁
夏季减肥的劲敌就是冷饮。但是,一般的含糖饮料、果汁、碳酸饮料都包含了非常高的卡路里,总是不假思索地往肚子里灌的话,只会让你越来越胖哦!如果你想要喝饮品的话,冰柠檬水或者是不加糖的茶饮就是不错的选择哦!柠檬水和茶饮有排毒减肥的功效,是非常理想的减肥饮品。
3.做一个好动的“儿童”
好动,本来就是一个减肥的好习惯。回归你的童真时代,做个好动的儿童吧!经常约朋友到野外去露营或者是到户外散散步甚至是到公园走走,这样见针插孔的运动方式能帮助你增加脂肪的燃烧,是减肥瘦身的最有效方法之一。另外,游泳不仅是一个消暑的好方法,还是加快脂肪燃烧的有效方式哦!
4.学会倾听你的身体
要了解生理饥饿和心理饥饿之间的差异,如果你总是控制不住自己的食欲而大吃大喝的话,不妨分析一下你吃东西过多的原因。一些消极的情绪,比如愤怒、疲劳、孤独、抑郁等等不良心态都容易造成暴饮暴食的后果,也就是心理饥饿的一种反应。所以,学会缓解自己的心情对减肥来说非常重要。
5.分享你的减肥成果
减肥,是一个需要长期坚持的过程,而把自己的减肥计划告诉身边的人从而获得更多的支持就是最有效的减肥方法之一。减肥动力,是成功瘦身的最关键的思想力量,而他人的鼓励就能给你更多的信心和动力哦!
6.水是夏季减肥的好帮手
想要减肥,就要给身体补充足够的水分,尤其是在这个炎热的夏季。多喝水不仅能增加饱腹感,减少热量的摄入,也是加快新陈代谢和脂肪燃烧的好方法。另外,多喝水能帮助你冲走体内的多余毒素,对健康减肥非常有利。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(5068)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(5733)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(9003)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(3356)
A:建议减肥的速度不要过快,健康减肥,避免引起卵巢激素水平改变,导致月经紊乱的可能,适当控制饮食,固定的时间适量运动。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:您好,您平时一定要合理饮食,适当的多吃些豆制品和优质蛋白质。平时千万不要减肥,三餐要规律。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:月经期间只是稍微代谢率增高,并不存在着月经期间吃不胖的情况。如果要减肥,平时都要注意适当的控制饮食。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:你现在在青春发育期,不建议刻意的减肥的,避免身体抵抗力低,容易感冒,影响学习的可能。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院