孕期水肿这件事情对很多孕妈来说并不会陌生,有的甚至会肿的连原来的鞋子衣服都穿不下去。可以说水肿这件事给不少新手妈妈带来了很多的困扰,那么面对这些情况,哪些方法可以缓解水肿呢?下面一起来看看。
1、经常按摩小腿
其实腿部的水肿完全可以通过按摩来缓解,闲来无事的时候可以按按,不但可以缓解水肿,还可以缓解肌肉酸痛,预防变形的情况出现。而要是等到肚子更大的时候,自己按摩不方便,可以让你的家人帮忙按摩,这样可以减少腿部抽筋的情况。
2、注意休息的方式
其实孕妇的休息时间完全是足够的,因为肚子的原因,很多事情做不得,但是不要因为这样就长时间的久坐久站的休息,因为这样的话也会出现水肿的情况的,因此不管是站立还是坐着到一定的时间之后,最好是可以花几分钟稍微的活动一下。
3、保持适量的运动
之所以会出现水肿的情况大部分是因为怀孕后子宫变的很大,就会自然地压迫到身体的静脉血管,但是这是正常的现象,孩子生出来一段时间后就好了。但是要是介意这些情况的话,最后是可以保持好适量的运动,可以适当的散散步,对促进胎儿的发育或者是生产都很有帮助。
4、可以尝试睡前抬腿运动
睡觉之前抬腿这件事对减肥瘦腿的人来说不是陌生的事,对消肿也是很有帮助。新手妈妈在睡前的时候抬高自己的双腿15到20分钟,可以加速肢体的血液回流,减轻压迫的作用,不但可以缓解水肿还是可以防止一些下肢静脉曲张等疾病的发生。或者是睡觉的时候尽量采取左侧的睡姿来睡觉,这样也可以减少血管的被压迫。
5、注意好身体的盐分摄入
因为女人在怀孕之后身体对盐分的调节能力会减弱,因此在这个阶段最好是可以避免一些高盐份的东西的摄入,不然是会更加的水肿的。而且最好是可以做到高蛋白但是低盐分的饮食。
6、控制好自己的饮食习惯
虽然说充足的营养是孕妇要注意的事情,但是讲究营养的同时也是可以帮你减少水肿的情况的,尽量多吃一些具有利尿作用的食物,而且避免一些容易胀气的食物,多吃一些含有丰富维生素的食物,进食足量的蔬菜水果。
孕妇水肿是一件很正常的事情,因为体内的内分泌产生了变化,而且下肢的血液回流也受到阻碍,自然而然就会产生水肿,但是多注意的话还是可以缓解的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:您好,饮食中您可以增加冬瓜,这个具有利水的作用,您这主要还是低蛋白血症所导致的,您需要多吃一些优质蛋白质。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议孕期注意休息,避免熬夜劳累受凉,保暖,保持心情舒畅,定期产检,了解自身以及胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议孕期注意休息,避免长时间的站立,可以适当的走动,不要长时间坐着,水肿明显时也需要监测血压情况,防止妊娠期高血压。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议孕期需要在正规医院按时产检,按时做B超、血型抗体筛查、染色体检查和畸形筛查等,并且平时生活上要注意休息,不能熬夜,不能吸烟饮酒,多食用水果蔬菜。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院