很多人在睡觉奥的时候都会听到咯吱咯吱的声音，这其实就是磨牙发出的声音。那么你知道如何避免磨牙呢？

　　磨牙是怎样产生的

　　1.心理因素

　　根据调查研究显示，压力和焦虑非常容易引发磨牙的现象。也就是说，磨牙可能出现在我们人生中的任何一个阶段，并不是说之前一直没有出现过，我们就永远都不会磨牙了。尤其是对于小孩子来说，牙齿的发育还不够健全，这样大强度的摩擦可能会影响到日后口腔健康，家长必须要对此多加关心。

　　2.牙齿因素

　　在清醒的时候，如果口腔牙齿出现了不舒服，我们会不会下意识的用舌头或者用牙齿摩擦呢？睡觉磨牙，很有可能也是这个原因。不过，这个时候我们的思想无法准确的判断是哪一颗牙齿出现了问题，因此才会出现整体磨牙的现象。如果牙齿咬合程度不强，比如说牙齿出现了畸形缺牙或是独立萌发的现象，这个时候磨牙现象就非常容易出现了。

　　磨牙的预防方法

　　1.睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

　　2.避免兴奋性食品和吸烟（如含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡、巧克力、可乐等）、改善睡眠环境。

　　3.白天避免玩得过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。

　　4.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离。

　　5.日常饮食注意补充钙质。

　　6.热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。