老年人随着年龄的增长，身体多个器官功能开始衰退，很容易患上多种慢性疾病，心肌梗塞就是一种很常见的老年疾病。虽然心肌梗塞的发病率很高，但是很多老年人还是没有充分了解这种疾病，其实这种疾病的危害性是相当大的，死亡率也是相当高的。所以老年人在平时一定要做好心肌梗塞的防治措施，要掌握预防心肌梗塞的诀窍。

　　那么老年人预防心肌梗塞的诀窍有哪些呢？

　　一、避免太过劳累

　　在平时要注意劳逸相结合，千万不要太过劳累，太过劳累心状的工作负荷就大了，就很容易出现心肌梗塞之类的心脏疾病，所以老年人在平时要注重修养，不要加重心脏的工作负担，否则就很容易出现心肌梗塞。

　　二、避免太过紧张

　　紧张的情绪会导致身体的血管出现收缩的现象，如果老年人的血管太过狭窄就很容易引起心脏肌肉的缺血，这样就会造成心肌梗塞的发生。所以老年人在平时要学会放松自己的情绪，千万不要太过紧张和焦虑。

　　三、洗澡水不能太冷或太热

　　老年人在洗澡的时候要注意的问题有很多，要注意洗澡水的水温不能太冷或者太热，不能和体温的温差过大，否则就很容易受到刺激，血管受到强烈刺激的话，那么就很容易导致血管收缩，而诱发心脑血管疾病。

　　四、要注意保暖措施

　　在天气忽冷忽热的春夏之交，一定要注意保暖措施或者降温措施，在天气冷的时候就应该添加衣物，否则就很容易出现心肌梗塞，出现大风的天气应该避免外出，天气太热的时候也应该避免外出，而且要注意降温措施。

　　五、要掌握心肌梗塞的症状和急救措施

　　心肌梗塞的症状主要是突然乏力，使用药物也是无法缓解症状的，而且还会有呕吐和心脏跳动不规律的症状，同时呼吸也是相当困难的，严重的病情还会出现昏迷的现象。当出现心肌梗塞症状时应该立即服用硝酸甘油药物，而且应该及时送到医院进行抢救。

　　心肌梗塞的饮食注意事项

　　1、心肌梗塞初期病急性期，饮食宜以流质为主，进少量清汤、牛奶、捅子水类食物，病情好转，逐步改为半流质，宜少量多餐。

　　2、心肌梗塞宜低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食，以豆油、芝麻油、菜籽油、花生油、玉米油为烹调用泊，宜多吃豆制品，补充蛋白质。

　　3、心肌梗塞宜注意补充维生素及微量元素。富含维生素C的食物绿叶蔬菜、酸味水果（青菜、萝卜、梨、枣、狮猴桃、山檀、柑梅、草萄、杏等）。B6的食物维生素：酵母、糙米、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类、花生等；富含镁：花生、核桃、肉、海产品；富含碘的食物：海鱼、海虾、海蛮、海带、紫菜等；富含锌的食物：谷类、豆类、坚果、海味、茶叶等；富含铬和锰的食物：粗制红糖、糙米、小麦、黄豆、白萝卜、白萝卜、茄子、大白菜、扁豆等。这些食品有减轻动脉硬化的作用，病情稳定后可适当选用。

　　4、宜多食含纤维素丰富的蔬菜，保证大便通畅。

　　患有心肌梗塞的老年人，除了要多了解心脏不好吃什么好的问题之外，在平时还需要注意控制情绪，大喜大悲都是禁忌。

　　温馨提示

　　通过上面的介绍，相信老年人对预防心肌梗塞的诀窍有了一定的了解，老年人在平时要随时保护好自己的身体，要做好心肌梗塞的防治措施，掌握了远离心肌梗塞的诀窍，那么就可以减少患心肌梗塞的发病率。