生在河南驻马店的杨洋,今年30岁了。她一直都比较追求完美,对自己的要求也蛮高,这几年下来她硬生生的从健身的“门外汉”进入到了“金刚芭比”的境界,这其中所付出的艰辛与努力,身边的人都是看得清清楚楚。
二年前杨洋生活在温州,她在那边开了间小餐饮店,生活过得平淡如水,偶尔有一次她无意间接到健身宣传单,没想到这次偶遇竟然改变她的人生。从那以后她便开始了追求刺激的健身生活。
万事开头难,她的学习生涯是辛苦的,就算是遇到再难的困难也从未放弃过,当听到老师鼓励的说了一个“行”字时,她激动的泪水就忍不住掉了下来,这眼泪背后的辛酸过往想必大家是理解的。虽然老师每天对于她的训练都非常的严格,但是她为了自己心中的梦想,却坚持着扛了下来。
杨洋先后获得了很多个奖项,还记得第一次获得的奖项是——河南省锦标赛第五名,紧接着她又创下了锦标赛季军,唐人健力冠军……这个行业对于女性来讲,是很不容易的,据了解全国也只有不到二十人从事健身行业,由此可见,想要让女性都认识它,接受它的话,还是需要很长一段时间的。
其实,健身对于每个人都是有好处的,尤其是对于女性来讲,它的好处可不仅仅是减脂和塑造体型那么简单,它还可以给身体带来以下的好处:
1、预防骨质疏松:据不完全统计结果显示,女性到了中年以后会比男性骨质疏松发病率要高,因为女性大多都是忽视运动锻炼的,再加上中年以后的绝经期、更年期的到来,会让女性身体更加的缺失营养。所以,如果在年轻时女性都注意身体保养的话,到了中年以后身体就不会变得那么差。
2、塑形:所有的女性都是爱美的,谁都想要自己保持美妙的身材,就算是生完孩子以后也不例外,但往往事与愿伟,所以,我们要多多的运动起来,把身体里的肌肉都锻炼出来,这样一来就可以达到“不动也能瘦身”的水平。
3、提高身体平衡:现在的宅男、宅女越来越多,她们懒得出门,喜欢窝在家里或者是躺在床上,这样一来身材的肌肉和臀肌就会萎缩无力,不仅仅身材会走形,还会使身体的平衡力下降。但是如果每天坚持适当的运动的话,就可以很好的调节身体平衡。
4、减少患糖尿病风险:肥胖不运动的人毛病多,很多人都是处于亚健康状态的,所以,我们才要更多的通过锻炼来消耗身体里的糖原,这样就可以大大降低得糖尿病的风险。
5、提升力量减少损伤:长期锻炼的人力气大,力气都是炼出来的不是吗,女人长期坚持不懈的健身,也是可以达到“大力士”的水准哦。比如我们也可以通过多搬东西,多做家务,多劳动来加强肌肉的力量,从而改善身体结构的稳固性。
6、预防心脏疾病:现在的重大疾病容易找上女人,像患心脏疾病的比例都是逐年上升的,也不知道是为什么这些病总是容易找上门来,不过,如果我们从现在起就开始加强锻炼的话,相信,这些病会离我们越来越远的。(实习编译:李堃 审校:廖露)
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
2021-09-09 浏览(8741)
第一个就建议大家运动健身,通过这种健身的方法使多余的脂肪萎缩,脸部变得紧致。
2021-01-07 浏览(1797)
腰肌劳损就是由于日常生活中长期的这种姿势不良不正确,或者长期的这种腰部劳累过度,站立久站,导致肌肉出现劳损而引起的这些腰肌的症状。
2020-11-21 浏览(8834)
健身需要足量的营养物质补充,健身者蛋白质的摄入量通常为总能量的12%~15%,尽量选择有利于消化吸收的优质蛋白,如瘦肉、蛋、奶类、豆类。一般一个鸡蛋的蛋白质含量是7克,至于具体吃几个鸡蛋白,应该根据一天摄入的蛋...
2020-08-03 浏览(3096)
A:想要健身的话,最好是等半年以后,如果体内有钢板的话,一定要避免剧烈的运动和跑跳,可以做一些舒缓的健身运动 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:通过健身来矫正脊柱侧弯需要持之以恒,如果脊柱侧弯的角度过大,那么健身不能完全改善脊柱侧弯的,需要到医院进行矫正治疗,如果脊柱侧弯角度较小,通过健身几个月甚至几年是可以恢复正常的。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以能参加一些游泳,引体向上拉伸的运动,少部分的可以做一些有氧的,一些个健身的活动,总体来说对长高有一定的促进作用,但是并不能够说健身就一定会长高。
关景涛主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:这种情况下是不适合进行健身运动的,会导致症状加重,还是要保证良好的休息。
张艳凯副主任医师开封市中心医院