铜陵市人民医院妇产科
女性在经期的体抗力属于比较低的状态,因此在饮食上我们应该多多注意,那么女性经期饮食注意事项有哪些呢?
女性经期饮食注意事项
1、经期多吃清淡食物
经期盆腔充血,若再吃刺激性的食物,容易造成经血量多,经期延长,痛经等症状。女性经期常感到疲劳,食欲欠佳,这个时期最好选择吃新鲜,清淡易消化的食物。
2、经期忌生冷食物
经期吃生冷食物一则伤脾胃,不利于消化,再者可造成经血过少,甚至造成痛经,女性就算在炎热的夏季,来月经时也最好不要吃冰淇淋及其他冷饮,这段时期饮食以温热为宜,利于气血运行畅通。
3、经期多吃润肠通便食物
多吃新鲜蔬菜,水果,花生,植物油及蜂蜜等润肠通便食物,多喝水帮助消化,使大便通畅,避免经期便秘的现象出现。
4、补充铁质少喝饮料
女性每次来月经至少要流失15到50毫克铁,需要从饮食中补充,多吃鱼类,各种动物肝脏,血液,瘦肉,蛋黄,豆制品等含铁丰富的食物有助于补充流失的铁元素;而饮料中多含碘酸盐,能与人体中的铁发生化学反应,将有用的铁变成无用的废物,因此应该少喝饮料。
女性经期能吃什么水果
1、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
2、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外,其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
三高人群通常指高血压、高血脂、高血糖。不过现在越来越多的中青年人也有三高症状。喝菊花茶好处多。那么三高人群喝菊花茶好吗?
男人吃伟哥来提升自己的性功能,但是经常吃伟哥对身体很不好,会带来一些药物的副作用。那么通常会出现哪些副作用呢?
试管婴儿是不孕不育患者的福音,很多不孕的患者采用试管婴儿的方式实现了自己的父母梦,那么试管婴儿取卵前后注意什么呢?
宫颈息肉是慢性宫颈炎的一种临床表征,西医治疗以手术摘除息肉为主。那么,宫颈息肉术后要休息多久呢?休息时间与疾病的轻重程度有关。但一般休息三天就足够了。
每个男人都希望自己的老婆是处女,但是男人知道怎么对待处女的第一夜吗?