潍坊市妇幼保健院儿科
一个健康聪明的宝宝是多少家庭的期盼,那么如何生个健康聪明的宝宝?
如何生个健康聪明的宝宝
改变不良的生活嗜好
在准备怀孕的前半年男性应该戒烟、戒酒,使自己的身体处于良好的状态,这样可以使精子活性更高,有利于受孕,而且精子质量会更好,是生一个健康聪明宝宝的首要因素哦年龄:女性的最佳生育年龄是24到29周岁,男性的最佳生育年龄是30到35周岁,这个时期男性的精子活力最高,有着强大的生命力,最适合生育,女的最晚不要超过30,男性不超过35周岁。
运动
在准备生育的前半年,男性除了要戒烟戒酒改变不良嗜好外,还要做一些体育运动劳逸结合,运动时间可以根据自己的身体状况适当的制定,一般每周三次以上是最好的,另外生活中要多见见阳光,多呼吸呼吸新鲜的空气。
饮食
在饮食方面要做到不偏食,不挑食,保证营养的均衡,少吃肉类,过多的大鱼大肉容易诱发前列腺的疾病,要以谷物和蔬菜为主,良好的饮食习惯,保证身体的健康。
保持心情舒畅
不管是男性还是女性,都要保持良好的心态,争取做到心态平和,学会排解不良的情绪,不要有过多的心理负担。
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