池主任认为，吃点东西，运动运动并不算是完整的调养，这只是一个调养的重要方面。顺应四时的变化而改变饮食起居，顺应自己的条件来调整自己那才是调养养生。

　　专家介绍：池晓玲，主任医师，教授，全国名老中医药专家学术经验继承人。现任广东省中医院肝病专科主任，广东省中医院国家中医药管理局“十一五”重点肝病专科学术带头人及项目负责人。从事中医临床工作30余年，提出并实施中医多维立体系列疗法体系治疗肝病，主要包括病毒性肝炎、肝炎肝纤维化、肝炎肝硬化、脂肪性肝病、酒精性肝病、药物性肝病、自身免疫性肝病等，疗效显著。

　　丙肝的冬季调养

　　冬季人体的特点：自然界中草木凋零、蛰虫伏藏，用冬眠状态来养精蓄锐。人体与自然界中的其他生物一样，阴阳消长代谢相对缓慢。

　　冬季养生原则：敛阳护阴，以固收藏之本。#p#副标题#e#

　　精神调养

　　精神调养原则——不扰乱机体内闭藏的阳气。

　　精神调养应安心养性，怡神敛气，保持精神畅达乐观，做到清心寡欲，不为琐事劳神，不要患得患失

　　可以通过适宜的活动、娱乐来调剂，如走亲访友，听音乐，饮茶聊天，保持心情舒畅。

　　起居调养

　　早睡晚起，早睡可养人体阳气，晚起能养人体阴气，顺应冬季自然办收藏之势。

　　天气寒冷，注意室内外空气的流通。

　　注意防寒防风，尤其应注意足部及背部保暖，随着气温变化而增减衣被。

　　养成睡前洗脚的习惯，对于消除疲劳，改善睡眠质量，预防冻疮和防病保健都有益处。

　　多晒太阳，具有壮人阳气，温通经脉的作用。

　　运动调养

　　“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。

　　运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打蓝球等体育锻炼。

　　室外活动不可起得太早，等日出后进行锻炼为好。

　　运动前要做准备运动，运动量逐渐增加，避免在严寒、朔风中进行锻炼。#p#副标题#e#

　　导引——吹字补肾功

　　口型为撮口，唇出音。呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至与锁骨水平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落重于身体两侧共做六次，然后调息收功。

　　饮食调养

　　遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。

　　饮食宜减咸增苦以养心气，补心助肺，调理肾脏。

　　少食粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。

　　多食胡萝卜、油菜、菠菜、羊肉、生菜、大白菜、牛肉、栗子、木耳等。

　　药膳调理，适当进补。#p#副标题#e#

　　冬季药膳

　　枸杞鸡肉汤

　　鸡半只，枸杞子15克，淮山药30克，生姜片15克，精盐适量。将鸡肉洗净切块，倒入开水锅中烫一下取出以去除腥味，然后把鸡肉放入砂锅中，加入淮山药、枸杞子、生姜片及行之有效量开水，用小火煮肉烂汤香，调入盐，再煮一沸即成。有补益肝肾，温中益气的功效。

　　山药黑芝麻糊

　　山药15克，黑芝麻150克，粳米60克，鲜牛奶200克，冰糖100克，玫瑰糖6克。粳米用清水浸泡1小时，捞出滤干。山药切成小颗粒。黑芝麻洗净后晒干，入锅炒香，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆，滤出浆汁。锅中加适量水，放入冰糖，大火煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，加入玫瑰糖，边煮边搅拌成糊，熟后即成。当点心，每日2次。有滋补肝肾的功效。

　　结束语：池主任的讲座刚好赶上下雨了，而且寒风阵阵，但是来的人还是挺多，开讲后有还有不少因为下雨迟到的人进来。讲得很生动，给听众解答也是非常仔细。在讲座结束后，患者纷纷表示，找池主任看病太难了，很难挂到号。确实，在39健康网医生库池晓玲主任的页面上显示，除了好评如潮外就是说挂号难。