你是女人吗?如果是的话,想必你能够体会到每次经期到来的那个尴尬和痛苦。尤其是在吃错东西的时候,所造成的后果并不仅仅是肚子痛,而是会带来更多的问题。比如说经血量一下子增多了,或者说痛经的问题出现或者说变得严重了。总之,经期饮食不当病痛多,女人们在经期的时候,要学会这样吃。
经期女人们最应该吃的两款食谱
一、木耳枣汤——改善经血过多
经血过多可不是好事,因为经血中包含了人体正常的血液,流失过多的话,就会造成体内的血液不足。女人一旦出现失血过多情况的话,就容易出现乏力、贫血等问题。如果要改善此种问题的话,建议喝一些木耳枣汤。
所需材料:准备好15G的黑木耳(干),7粒红枣,几块冰糖。
烹饪技巧:
1、将干的黑木耳放入清水中泡开,等其变软后要轻轻搓洗一下,将其表面的灰尘等杂质洗掉。
2、再将红枣清洗干净,并且对半切开,再将果核挖掉,这样吃的时候就可以不用吐果核了。
3、然后将上面备好的食材一同放入锅中,加两碗水用大火炖煮。当水沸腾之火,将火候调至最小档,并且加入打碎了的冰糖,让其慢慢炖煮直到食材熟软即可食用。
好处:此款汤中含有能够止血的黑木耳,补血益中的中红枣,搭配烹煮后,适合经血量过多的女人食用,避免出现贫血问题。
二、猪肾萝卜菜——缓解痛经
痛经你有没有?如果有的话,想必你肯定能够感受到那种痛不欲生的感觉!因为会痛经的女人,不仅会感到小腹疼痛,还会出现腰部酸痛的情况,让女人们坐也不是,站也不是。对此,建议女人们有痛经问题的话,可以利用猪肾萝卜炒菜食用,有助改善痛经哟。
所需材料:1个猪肾(最好是新鲜的,若是没有的话,就用速冻的猪肾代替),2根胡萝卜,辣椒及肉桂适量。
烹饪技巧:
1、提前将购买好的肉桂和辣椒晒干,晒干之后将其捣碎,碾成粉末。
2、再将猪肾表面的那层膜扒掉,之后用清水冲洗干净,再切成片状备用;胡萝卜也记得切片备用,此外,葱切段姜切成片备用。
3、食材都准备好之后,将干净地锅放于炉上,然后倒入适量的花生油,等待油热了之后先将葱姜倒进去爆炒,之后再将猪肾以及胡萝卜片也倒进去,并且不翻炒食材。
4、翻炒过后,让食材稍稍煮一会儿,再倒入肉桂和辣椒粉末,酱油、料酒、胡椒粉,再不断翻炒。等到食材快熟的时候,加入适量的食盐和味精调味就可以出锅食用了。
好处:此道菜吃了有助暖身,温暖经络,活血止痛之效,建议因为体内湿寒之气所致痛经的女人,可以适当吃一些,有助改善痛经的问题,让女人今后经历经期时,不再被疼痛折磨。
这两款食谱适合女人们经期保健食用,如果你想要自己的经期不出现各种尴尬和痛苦的话,饮食方面就要特别注意。除了要吃有助经期保健的食物之外,还应该忌口一些会诱发经期不适的食物,比如说冰淇淋、冷饭冷菜、螃蟹、浓茶、酒饮都能等,都不应该碰。在经期的时候,饮食最好是清淡一些,而且最好是吃性温的,热的食物。做到这些,你的经期才能安然度过,所以说,女人们请一定要犯忌!
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魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:优质蛋白是肾病患者所需要执行的食谱,优质的蛋白质,动物性的蛋白,包括牛肉羊肉,鸡肉,鹅肉,鸭肉等等。也不能一次大量服用过量的肉类。如果患者出现水肿,那么要避免摄入过多的水分,以免加重水肿。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:晚餐尽量多吃一些新鲜的蔬菜和水果,尽量少吃一些肉类的食物,建议可以购买一些食谱大全,进行边学边做。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:另外建议养成良好的生活习惯,适当锻炼,保证充足睡眠,以加强针灸减肥的效果,防止反弹。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院