脖子僵硬甚至颈部运动会受限,感觉很不舒服,这是怎么回事?为什么会出现脖子僵硬的问题?
颈部是人体的一个重要部位,是大脑连接躯干的桥梁,但是,因为颈部是比较细的,承载的重量是有限的。而且,颈椎的生理曲度也是有限的,所以,这样的生理结构导致了颈椎部位是较脆弱的,而如果长时间低头会破坏颈椎的生理曲度,会导致颈部肌肉的紧张和痉挛,导致颈部的血液供应不足,会出现脖子僵硬的情况,还有长时间的伏案工作,会增加颈部肌肉的劳损,也会造成颈部僵硬。如果是因为颈椎间盘突出更会压迫颈部的神经,不仅会出现僵硬,还会引发疼痛、手麻、头晕等一些列的症状,那就是典型的颈椎病。
几十年前颈椎病还是被列为中老年常见病,但是,现在这个专利已经不属于中老年人了,很多年轻的白领也会患上颈椎病,而且这个患病的比例是每年增加,现在已经成为一个社会问题。而且,国家也准备将这种疾病列为是职业病,这都是长时间伏案工作,但是同时又缺乏运动引起的疾病,所以,对于颈椎病一定要高度重视,要进行必要的预防,减少这种疾病的发生率。
颈椎病的预防:
1、电脑前工作一段时间一定要站立起来活动一会。
有一些人工作很忘我,一坐就是几个小时,这样是非常不健康的,建议大家1小时一定要起来活动一下,在办公室工作的白领们一定要多喝水,这样可以去洗手间,也被动的让你离开电脑进行一下活动。
2、经常做颈部的一些锻炼。
每天可以适当的活动颈部,可以做一些颈部放松的运动,可以前后点头,左右摇动颈部,还可以将头部进行顺时针或者逆时针转动,这样都可以锻炼颈部肌肉,减少肌肉的紧张和劳损。
3、保持正确的坐姿。
不要歪着脖子或者歪着肩膀看电脑,要保持上身挺直,眼睛和电脑的距离保持在50公分以上,电脑的屏幕略低于视线。如果感觉累了,就要起来活动一下。
4、如果感觉脖子不舒服有些僵硬,可以进行热敷或者贴一些膏药。
当脖子感觉硬,说明颈部的肌肉存在紧张或者劳损的状态,这个时候可以进行热敷,如果感觉疼痛还可以贴一些止痛贴来缓解疼痛。
5、适度的按摩。
按摩可以缓解肌肉的紧张和痉挛,增加血液流通,如果感觉颈部不适可以去进行按摩,但是按摩的时候一定要注意,过度的按摩可能会损伤颈部的肌肉和血管,一定要掌握好按摩的力度,才能起到缓解颈部僵硬的目的。
6、睡眠的时候选择更健康的枕头。
现在有很多保健枕,对颈椎的健康都有好处,可以选择品牌的保健枕使用。
颈椎病有可能会引起耳鸣的。颈椎病一般包括交感神经型颈椎病,而且还有椎动脉型颈椎病。
2022-09-01 浏览(6204)
头晕呕吐不一定是颈椎病引起的。患有颈椎病会导致局部神经受到压迫,从而引起恶心呕吐或者是头晕等不适的症状。
2022-09-01 浏览(5298)
颈椎病反弓通常能治好,如果长时间久坐或者坐姿不正确,或者是经常低头伏案工作时,都有可能会导致颈椎出现生理性的改变。
2022-09-01 浏览(8852)
颈型颈椎病有可能是颈椎出现骨质退变,或者是增生等原因引起的,也不排除是韧带钙化,还有腰椎间盘突出导致的。
2022-09-01 浏览(1677)
A:颈椎病是一种慢性退变性疾病,治疗需要根据不同的病程以及不同的病理类型而有所不同。疼痛可以通过体位改变而缓解。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:首先改掉不良的生活习惯,可以局部热敷,通过按摩,针灸,推拿等方法治疗,不要长时间低头,养成良好的生活习惯,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:治疗颈椎病最主要的就是选择针灸推拿按摩,这些都可以起到这个效果,在这期间还应该注意健康饮食。
邸志勇主任医师黑龙江省医院
A:养成良好的生活习惯,避免长时间低头,可以按摩,推拿,针灸,热敷等方法缓解,加强颈背部肌肉锻炼。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院