奶水很稀该怎么办 合理补充营养很重要

2019-12-09 11:06 来源:99健康网

  今天,99健康网给大家介绍一下关于长期奶水变得很稀到底该怎么办?对于宝宝来说,奶水是重要的营养补给来源,良好的奶水更能给宝宝的身体、智力的健康发展提供保证。

  妈妈奶水很稀可以这么办

  1、补充足够的钙和维生素D

  对于妈妈来说,在孕期补充足够的钙和维生素都很重要。但是更为重要的是在生产过后,妈妈也还是要注意钙和维生素D的补充。

  否则妈妈身体中的钙很容易全部都被奶水吸收,这样妈妈就容易出现骨质疏松、骨软化等问题。

  2、均衡膳食,合理补充营养

  对于妈妈来说通过膳食来补充营养是最佳的补给方式,但是需要注意的是切忌不要出现偏食的情况。比如食用肉类太多,食用蔬菜瓜果太少;亦或是食用瓜果蔬菜太多,不食肉类等,其实以上的做法都是不可取的。

  均衡膳食对于奶水中各种营养物质的占比的作用是很重要的。

  3、注意补充水溶性纤维素

  奶水的质量在很大一定程度上也是会受到水溶性纤维素影响的。所以在哺乳期间妈妈也要补充足够的水溶性纤维素,而这类东西可以从大麦、柑橘、胡萝卜中摄取。

  4、可视情况挤掉前奶

  如果妈妈出现前奶奶水比较多的情况的话,就可以视情况将前奶挤掉,否则就会出现宝宝在喝前奶的时候就把自己喝饱了。

  这样会使得宝宝没有喝到营养充足的后奶,这样对于宝宝的健康成长是极为不好的。

  5、让宝宝吃饱

  在给宝宝喂食的时候,妈妈千万不要有规定宝宝进食的时间的想法,亦或是频繁更换乳房让宝宝进食,这样对于宝宝以及妈妈都是不好的。

  奶水很稀的食疗方法

  1、鲫鱼配菜汤

  食材:鲫鱼、通草、黑豆芽等。

  做法:将鲫鱼处理洗净,黑豆芽处理好。然后向锅中放入清水,再放入鲫鱼,慢炖十几分钟后再加入豆芽、通草、盐,再炖煮成浓汤即可。

  2、香菇豆腐炖猪蹄

  食材:猪蹄、豆腐、香菇、生姜、丝瓜

  做法:先将猪蹄炖煮三十分钟,然后再将香菇、生姜、盐一起放入炖煮十五分钟,在最后的时候再放入丝瓜和豆腐煮个五分钟左右即可。

  3、花生猪蹄汤

  食材:猪蹄、花生、生姜、盐

  做法:将猪蹄、生姜、花生一起炖煮,然后再放入食盐即可。

  这个做法相对于香菇豆腐炖猪蹄更为的简单好操作,如果嫌弃香菇豆腐炖猪蹄麻烦的,可以选择做花生猪蹄汤。

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