大多数人四五十岁的时候,就要进入更年期了。这个阶段很容易出现各种问题,女人们若是做不好保健的话,很容易出现各种健康问题,带自己带来各种的不适。为了健康着想,女人们要趁早做好更年期的保健措施,而且要一直坚持下去,而不是半途而废。
更年期保健措施有哪些
一、必须要保证健康的饮食
每个人的饮食习惯是不同的,有些女人喜欢重口味的食物,每次都喜欢吃油腻的、腌制类的等重口味的食物,甚至偏爱吃肉而不爱蔬菜。这样的饮食是不健康的,尤其是对于更年期女人来说。
因为到了更年期这个阶段的时候,女人们的肠胃功能已经下降了,同时身体内营养的流失速度会加快。整天吃油腻腻的食物,完全消化不了,反而加重肠胃的负担,致使出现各种不适。而腌制类的食物,盐分太多,吃多了也不好。
建议女人们到了更年期的时候要以清淡饮食为主,身体好消化吸收,而且要多吃大豆及其制成品。因为这类食物中含有很多的植物雌激素,可以弥补体内雌激素分泌不足的情况。另外,新鲜的蔬果一定要多吃,因为含有的粗纤维能够促进排便,减缓便秘问题,避免体内堆积过多的毒素。
二、必须要保证睡眠的充足
很多女人到了四五十岁的时候,会出现失眠的情况,造成这种情况的原因有很多,比如说压力太多,比如说操心太多了,比如说身体激素水平不稳定等等。不管是什么原因,都需要尽早调整睡眠情况。如果睡眠长期不足的话,整个人会显得很憔悴,比如说出现黑眼圈,眼睛无神,整个人一副萎靡不振的样子。皮肤也会变得干燥、粗糙,皱纹也会增加的。
对此,建议女人们必须要保证睡眠的充足。比如说按时睡觉,不能熬夜。比如说晚上泡热水脚,帮助放松身心,消除疲劳。比如说睡前一个小时,喝杯加了蜂蜜的热牛奶助眠。比如说晚餐可以煮百合粥、莲子粥吃,因为百合、莲子具有安神功效,对于促进睡眠有帮助。
调理女性更年期不适的药膳
1、虫草鸡汤
准备好半斤的新鲜鸡肉,10G的虫草花。然后将新鲜鸡肉洗好切成小块放入锅中,加入清水烧开后将汤面上的浮沫捞出。再放入洗好的虫草花,开小火慢慢炖煮,直至鸡肉的炖煮熟烂了以后就可以了加盐食用了。虫草花具有滋补身体的效果,与鸡肉一起炖汤喝,更年期女人喝了对身体好,帮助强身健体,减少生病。
2、赤小豆汤
准备好1尾鲫鱼,50G的赤小豆,适量的胡椒、生姜、葱。然后将在市场宰杀好的鲫鱼用流水冲洗干净,再将赤小豆洗好,再将全部材料放入锅中炖煮成为汤,最后加盐调味就可以吃了。这款汤对于治疗更年期水肿很有益处,建议步入更年期的女人,可以喝一些。
卵巢早衰和性生活是相关的,卵巢的内分泌功能异常之后,会出现相关的更年期症状。
2022-02-21 浏览(3568)
更年期合并多发性子宫肌瘤可以观察,也可以治疗。
2022-02-18 浏览(9711)
更年期多发性子宫肌瘤通常情况下是不用切除子宫的。
2022-02-18 浏览(2091)
更年期多发性子宫肌瘤是可以同房的。子宫肌瘤我们都知道它是女性最常见的良性病变,通常发生在30~50岁之间。
2022-02-17 浏览(4001)
A:更年期症状严重的话,治疗上面包括心理治疗、激素替代治疗、饮食、运动治疗为主。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:一般男人更年期在五十五岁到六十五岁左右,所以,你的年龄更年期的可能性不大。男人更年期需要心理调节为主,配合坚持锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:更年期的症状是身体素质变差,情绪不稳定,爱发脾气,容易发怒,性冷淡,出汗多等,都可以判断出更年期的到来。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:每个女性的体质不同,更年期出现持续的年纪也会有差异,只要平时做好生活调理,调整好心态,平稳度过更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院